1549

Большинство знаменитостей хотя бы раз прибегают к услугам диетологов, которые разрабатывают индивидуальные системы питания. При составлении диетического меню учитывается интенсивность жизни – у звёзд она очень высокая: перелеты, встречи, светские рауты – всё это отнимает время, силы и требует определённого калоража. Диета Ольги Бузовой основана на золотых принципах правильного питания, поэтому подойдёт многим желающим похудеть.

Жизненный путь не приведет к успеху и признанию, если не работать над собой. Как и многие люди, Ольга с детства была склонна к полноте и имела неправильные пищевые привычки.

Вчера и сегодня

Сумасшедший ритм жизни участницы (а ныне ведущей) телепроекта «Дом 2» долго не позволял выбрать оптимальный режим питания и нагрузок в фитнес-центре. Изнуряющее голодание было точно не для Ольги. Сначала девушка выбрала только путь фитнеса, и он действительно долгое время помогал ей поддерживать идеальные формы. Но в дальнейшем оказалось, что одного спорта не достаточно: лишний вес все равно возвращался.

Ольга Бузова признается, что у нее есть склонность к полноте, и когда-то она жутко комплексовала по поводу далеко не модельного веса. К огромной радости звезды, эти времена позади, а к счастью наших читательниц, секреты стройности доступны всем. Как похудела Ольга Бузова, и какая чудо-диета помогает ей сохранять прекрасную форму?

Рост девушки можно назвать модельным — 178 см., при этом ее вес составляет всего 53 кг. Параметры фигуры по данным разных источников не совпадают, но ориентировочно они следующие: грудь — 82 см., талия — 58 см., бедра — 89 см.

Ольга бузова до пластики. До и после пластики: Шейк, Боня, Хилькевич, Бузова, Брежнева и другие

Не родись красивой, а родись счастливой. Ведь красоту в наше время легко можно создать при помощи пластических операций и процедур косметолога.

Ирина Шейк

Модель Ирина Шейк кардинально изменилась после пластических вмешательств. Интересно, ее муж актер Бредли Купер видел это фото слева?

Виктория Боня

Боне 38 лет, но с каждым годом она только молодеет. Причина — постоянные процедуры у косметолога, ну, и конечно же, пластика лица.

Анна Хилькевич

В этой девчушке слева сложно узнать сегодняшнюю Анну Хилькевич. Куда делись эти пухленькие щечки, игривые веснушки и нос картошкой?

Алена Водонаева

В молодости Алена обладала ничем не примечательной внешностью. А сегодня она вещает на миллионную аудиторию в инстаграм и ругает людей с лишним весом.

Анна Седакова

Аня одна из немногих, кто остался при своем лице. Ее операции, например, ринопластика, не так уж и заметны, как у остальных звезд. Лицо, по крайней мере, выглядит естественным.

Вера Брежнева

Вмешательства хирурга налицо: нос стал точеным, взгляд — открытый, а щеки — впалыми. Все, что нужно, чтобы быть в тренде и радовать мужа Костю Меладзе.

Светлана Лобода

Что касается Лободы, то тут сразу и не скажешь: похорошела ли Света или стало только хуже? От природы у певицы крупные черты лица. Увеличив губы и вставив филлеры, она стала похожа на мужчину.

Ольга Серябкина

Когда из группы «Серебро» ушла Темникова, Серябкиной пришлось стать ярче и увереннее. Ей это удалось. Вот только выражение лица на фото не всегда понятно: то ли Оля чем-то расстроена, то ли хочет у тебя сигаретку стрельнуть.

Как можно похудеть. Диета Ольги Бузовой

Привычки, которые гарантируют модельные параметры

Звезда придерживается следующих несложных правил, которые позволяют ей без лишних усилий оставаться в хорошей форме:

1. Важным табу в диете Бузовой является питание после 6-ти вечера. Это только сначала может показаться нереальным, но уже спустя пару недель этот принцип превращается в полезную привычку, а результат не заставляет себя ждать.
2. «Ешь и худей» — вы думаете это на грани фантастики? А вот и нет. Ольга Бузова не изнуряет себя голоданием и мучительными занятиями в фитнес-центре, а контролирует количество съеденных калорий (1000-1200 в день). Она обожает каши, фрукты и овощи. А если захочется сладкого, Ольга может разбавить свое меню парой долек горького шоколада, но исключительно в первой половине дня.
3. В приоритете звезды не только идеальный вес, но и здоровье. Поэтому она заботится и о калорийности блюд, и об их полезности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.
4. Важно не только то, что вы едите, но и как. Ольга взяла себе за принцип кушать маленькими порциями. Если вам трудно изменить свои привычки, воспользуйтесь одной хитростью: приобретите небольшие тарелки.
5. Помимо диеты и правильного меню, девушка уделяет достаточно внимания фитнесу. Это доказывают регулярные публикации с тренировок в ее Instagram. Бузова утверждает: «Приседаем, держим равновесие — будет вам красивая попа» и охотно делится эффективными упражнениями для стройной фигуры.
6. Ольга гордится и отсутствием вредных привычек, которое также положительно сказывается на ее изящных формах.

Основополагающие принципы сбалансированного питания

Основным принципом питания, которое позволит поддерживать фигуру в отличном состоянии, быть стройной и подтянутой, является полный отказ от приема пищи после шести часов вечера. Организм всегда будет запасать впрок те калории, которые получит непосредственно перед ночным отдыхом, — считает телеведущая.

Но большинство людей, вернувшись вечером с работы усталыми, мечтают только о плотном, вкусном ужине и отдыхе на диване перед телевизором. Вот здесь и берет свое начало избыточный вес.

Это

интересно

полезно

знать

Почему женщины выбирают Мета для похудения

В чем принцип похудения с зеленым коктейлем Дюкана

Как с помощью Keto slim быстро похудеть, отзывы, инструкция по применению

Капсулы для похудения En Forme: где купить комплекс, отзывы похудевших

По мнению популярной телеведущей, после шести есть нельзя категорически. Строгое соблюдение этого и некоторых других правил может облегчить путь к стройности и красоте. Отмена вечернего приема пищи будет хорошо заметна уже через две недели. Формы начнут терять свою округлость, а вес станет уходить.

Практический совет:

Кроме соблюдения строжайшего запрета на прием пищи после шести, Ольга считает, что в меню должно быть как можно больше продуктов, имеющих низкое содержание калорий.

О сладостях

Сладкие блюда, которые любит большинство девушек, не стоит полностью выбрасывать из своего рациона. Но есть их лучше в первой половине дня. Кроме того, стоит выбрать определенные дни на неделе, когда можно есть сладкие малокалорийные блюда.

Некоторые дни стоит полностью освободить от сладкого. Если девушка не может жить без шоколада, то лучше выбирать те его сорта, которые содержат максимально много какао и не включают ароматизаторов или наполнителей.

Основные блюда

Любимыми и основными блюдами в рационе телеведущей являются различные салаты из свежих овощей и фруктов.

Кроме того, что салат вкусен и полезен, он является источником огромного количества:

• витаминов,
• микроэлементов,
• флавоноидов,
• клетчатки.

Особенно хороши салаты летом, когда поспевает много фруктов и ягод. Летом девушка старается не есть горячей тяжелой пищи, предпочитая ей фруктовые салаты.

Рецепт фруктового салата

Ольга Бузова рекомендует приготовить салат из фруктов, который понравится многим девушкам, стремящимся похудеть.

Для салата необходимо взять:

• апельсин,
• мандарин,
• банан,
• яблоко.

Фрукты измельчить, заправить салат нежирным и несладким йогуртом и перемешать.

Органические продукты

Совсем недавно телеведущая увлеклась органической кухней, находя в ней для себя много полезного. Сегодня в меню девушки невозможно найти ни свежей выпечки, ни тортов, ни калорийного печенья, ни жареной курятины. Жирное и жареное автоматически исключается из рациона девушки.

Кроме этого, она старается избегать:

• различных копченостей,
• майонеза,
• кетчупа.

Все овощные салаты она заправляет только оливковым маслом первого холодного отжима.

Главные враги фигуры

Все советы будут бесполезны, а диета не состоится, если вы продолжите употреблять вредные продукты из этого списка: лишний вес с ними приходит моментально. Более ужасных врагов для фигуры пока не придумали.

• белый хлеб;
• сливочное масло;
• газированные напитки;
• майонез;
• вареные колбасы и сосиски;
• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• макароны;
• хлебобулочные изделия;
• сырки и йогурты;
• жареные продукты.

Исключите эти опасные продукты из своего меню (или хотя бы ограничьте их употребление) и ловите на себе восхищенные взгляды!

Меню на день от Бузовой

Диета Ольги Бузовой подразумевает правильный рацион питания. Поэтому предлагаем перейти от слов к реальным действиям. Перед вами примерное меню Ольги с перечнем возможных блюд на завтрак, обед и ужин.

Раз в неделю Ольга устраивает себе разгрузочный кефирный день, и ее организм ей за это благодарен.

Тело певицы после шоу

После «Дом-2», девушка выпустила первую книгу «Дело в шпильке, советы стильной блондинки». В книге полностью рассказано, как Бузова худеет, как питается, чтобы каждая женщина, читающая книгу, смогла мотивировать себя к похудению, а рекомендации певицы помогли бы быстрее избавиться от лишнего веса.

Исполнительница также отмечает, что нужно радоваться жизни, верить в свои силы. Она часто говорила, что муж является ее кумиром, поэтому старается сделать свое тело идеальным.

Девушка в одном из интервью рассказала, как распланирован ее день и чем она питается.

Помощники похудения

Ольга признается, что поддерживать фигуру ей помогает не только сбалансированный рацион, но также спорт, танцы, массажи, косметологические процедуры и любовь.

Вечером Ольга старается уделить время походу в спортзал или бассейн — фитнес для нее это самое лучшее завершение дня.

Важнейшим преимуществом в борьбе за стройную фигуру Ольга Бузова считает веру в себя, упорство и позитивный настрой! По словам звезды, ей всегда есть к чему стремиться, но она не зацикливается на этом и адекватно оценивает свои достижения.

Спортивные формы

Благодаря усердному труду звезды, тело получилось очень рельефным и красивым. Ольга выкладывает множество фотографий в купальниках, чтобы подчеркнуть красивую попку и длинные стройные ноги.

Теперь ни один день не проходит без тренировок, чтобы держать себя в красивой форме, помимо тренажерных залов, бассейна, девушка занимается танцами.

Каждой женщине исполнительница советует уделять время самой себе, приводить тело в порядок для себя, а не ради кого-то. Ведь в здоровом теле – здоровый дух.