Худоба много лет была в моде – супер-стройные модели, анорексичные актрисы и вечно сидящие на диетах звёзды. А ведь у тоненьких от природы и добившихся нечеловеческой хрупкости женщин тоже есть проблемы. Как выглядеть женственно и привлекательно? Как быть соблазнительной и желанной? Если наесть пару килограмм – не ваш метод, пересмотрите свой гардероб. Правильная одежда творит чудеса.

• Никаких крайностей.

  Слишком обтягивающая одежда подчеркивает острые места

  Не носите слишком обтягивающую одежду – она подчеркнёт все углы и острые места, которые нужно смягчить. Пытаться добавить себе объёма мешковатыми вещами тоже не нужно – фигура станет непривлекательной и бесформенной. Подходите ко всему умеренно. Например, задние накладные карманы на джинсах и драпировка на топе сохранят ваши стройные ноги и талию, но добавят «тела» именно там, где его жаждут видеть.

• Слой за слоем.

  Многослойность снова в моде

  Вам чертовски везёт – сегодня многослойность, так подходящая вашему типу телосложения, снова в моде. Футболки, рубашки, жакеты, платья и топы – смело надевайте одни вещи поверх других. Присмотритесь к тому, как одеваются балерины и гимнастки на тренировках: юбки с леггинсами, кофты с майками – всё это ваше. Только не переборщите и не превратитесь в маленький миленький кочанчик капусты – помните об умеренности.

• Огибайте острые углы.

  Отдавайте предпочтение юбкам и бриджам чуть ниже колена, рукавам «три четверти»

  Внимательно посмотрите на себя в зеркало и отметьте всё острое и резко выступающее. Именно эти места и нужно по возможности смягчить или спрятать. Колени, локти, плечи, ключицы – никаких акцентов на эти зоны. Отдавайте предпочтение юбкам и бриджам чуть ниже колена, рукавам «три четверти». Если плечи и шея кажутся костлявыми – шарф или высокий воротник спасут вас от этой беды. Длина юбки или брюк по щиколотку – тоже не лучший для вас вариант.

• Мягче.

  Никаких грубых и жёстких тканей

  Никаких грубых и жёстких тканей – на вас одежда из них будет топорщиться, добавляя угловатости и без того слишком хрупкой фигуре. Наряды должны быть мягкими, лёгкими и струящимися. Кстати, плотные, но мягкие фактурные ткани тоже будут работать на «смягчение» и женственность.

• Цвет в помощь.
  Девушка в TOTAL WHITE LOOK

  Стилисты не устают повторять: черное – стройнит, белое – наполняет. Улавливаете? Все светлые оттенки, все яркие (но не кислотные!) цвета – ваши. Бояться тёмных цветов не нужно – их нужно грамотно вводить в ансамбль. Правильно подобранные контрастные вещи всегда будут хорошо смотреться на вас.

• Усатый-полосатый.
  Всегда выбирайте горизонталь и контрастность.

  Скорее всего, вы об этом уже слышали: вертикальные полосы вытягивают, горизонтальные расширяют. Всегда выбирайте горизонталь и контрастность. Причём чем шире полосы на вашей одежде, тем сильнее они «наполняют» вашу фигуру. Полосовать весь свой гардероб не стоит, а вот завести пару таких топов или платьев нужно обязательно.

• Блестяще!
  Носите блестящую одежда — она полнит

  Как же вам подфартило: вы можете смело носить блестящую одежду! Она полнит, но ведь вам того и нужно. Запомните своих верных помощников: пайетки, бисер и просто блестки. Прозрачную одежду тоже можно. Не позволяйте ей обнажать острые колени, ребра и бедра. А вот свой плоский животик и стройные ножки демонстрируйте сколько угодно.

• Меньше большого.

  Мелкая вышивка, клетка или горох «накинут» пару килограмм

  Будьте очень внимательны к принтам – вам противопоказаны слишком крупные рисунки и цветовые пятна. Они сделают вас саму ещё меньше. А вот мелкая вышивка, клетка или горох «накинут» пару килограмм и помогут добиться желаемого результата.

• Семь раз отрежь.

  Обратите внимание на вещи в стиле ретро – юбки и платья а-ля «Мерелин Монро»

  Покрой – это важно. Он может спасти или безнадёжно испортить любую фигуру. Забудьте о юбках с запахом. Позвольте себе туники и платья «маленькой принцессы» – с отрезом под грудью. Обратите внимание на вещи в стиле ретро – юбки и платья а-ля «мерелин монро» вам очень идут.

• Ещё о романтике.
  Романтический образ в стиле бохо

  Да, одежда в романтическим стиле сделает вас мягче и женственней – она для этого и создана. Непокорные локоны, волнистые края юбки, кружева и оборки… А если от романтики воротит, выбирайте бохо и хиппи stile. Узкие, чуть расклешённые книзу джинсы, туники, «цыганские» силуэты, шали, смелые украшения – пробуйте и экспериментируйте.

• Самое главное.
  Никто не отменял классические туфли-лодочки

  Вы знаете, о чём я. Самое главное – это всегда обувь. Ваша задача подчеркнуть стройность своих ножек и не превратить их в неинтересные «спички». Нет: высоким и каблукам, слишком яркому цвету, платформам и тяжелым ботфортам. Модные в этом сезоне туфли на толстом квадратном каблуке тоже отложите в сторону. В вот сандалии, кеды и балетки, которые ваши чуть более полные подруги никак не могут себе позволить носить, надевайте смело и с удовольствием. Классические туфли-лодочки тоже никто для вас не отменял.

Быть слишком худой – совсем не страшно. Подчеркивайте свою тонкую талию, не скрывайте красивые ноги, будьте уверены в себе и следите за здоровьем. А всё остальное можно исправить с помощью хорошей одежды.

В нашей стране намного чаще встречаются женщины с избыточным весом, нежели дамы худощавого телосложения. Но всех их объединяет одно — комплексы, с которыми все время приходится бороться всевозможными способами. Если полным девушкам справиться с лишним весом и жиром на теле легко и просто от одной недели до нескольких месяцев, то худощавым — довольно-таки сложно на протяжении нескольких лет. Однако даже женщины с нестандартными фигурами могут обрести красивое стройное тело, прибегая к помощи модной одежды и аксессуаров.

Как сделать ноги худыми: все, что надо знать, чтобы похудеть

В частности, в летние дни, время шорт и юбок, полные икры, широкие лодыжки становятся проблемой не одной женщины. Это первый признак недостатка движения. Но полные ноги имеют ряд других причин. Каковы они?

Генетическая предрасположенность

К сожалению, при этой причине худых ног достичь не получится. Если проблема передается в семье «по наследству», единственный способ ее решить — сосредоточиться на укреплении икр. Но важно выбрать правильные упражнения, неподходящие тренировки могут увеличить их объем. Поэтому рекомендуется обратиться к специалисту. Он посоветует, как сделать ноги худыми, придать им грацию.

Отечность

Отек нижних конечностей — это распространенное, но в то же время серьезное заболевание цивилизации, при котором вены на ногах не достаточно быстро отводят кровь обратно к сердцу. Это приводит к накоплению жидкости, возникновению отеков, боли, чувства тяжести в ногах. Отекшие икры могут указывать на ряд заболеваний, в частности, следующих:

• венозное воспаление;
• заболевания лимфатических сосудов;
• болезни печени;
• нарушение работы почек;
• расстройство функции сердца.

Один из признаков — высокое кровяное давление. Лучший способ решения проблемы — специализированная консультация при появлении первых симптомов. Только врач поможет избавиться от отеков, добиться худых стройных ног, улучшения здоровья.

Избыточный вес

Хотя икры и лодыжки — последняя часть, где хранится лишний жир, их трудно покрыть юбкой. При избыточном весе организм работает с большей нагрузкой. Это вызывает чрезмерное перенапряжение ног, приводит к отекам, варикозному расширению вен, воспалению. В этом случае нельзя сосредотачиваться только на вопросе, как сделать ноги худыми. Необходимо комплексное решение проблемы избыточного веса.

Повседневные платья для худых девушек

Платья в классическом стиле, пожалуй, не выйдут из моды никогда. Они весьма универсальны, а потому так любимы женщинами всего мира. Это утверждение относится и к , которое может себе позволить и хрупкая модница. Главное условие: оно должно идеально сидеть по фигуре. Чтобы зрительно добавить пропорциям недостающих женственных объемов, носите платья ярких цветов, с горизонтальными принтами, оборками и рюшами. В качестве офисного варианта вы можете выбрать платье-футляр бирюзового, кораллового или ярко-синего оттенка с элегантными драпировками в зоне декольте.

Худым барышням юного возраста стоит обратить внимание на платья фасона бэби долл. Выглядят они по-девичьи озорно и кокетливо. Трапециевидный крой с пышной юбкой и завышенной талией сделают красивый акцент даже на очень маленькой груди, зрительно придав ей объема. Лучше всего будут смотреться белые, бежевые, нежно-голубые, светло-розовые и желтые модели.

Если вы хотите подчеркнуть тонкую талию, но при этом ваши бедра не особенно выражены, отдайте предпочтение платьям с юбкой-тюльпан, колокол и солнце длиной по колено. Как правило, такие модели имеют полукруглый вырез горловины или «лодочку». И тот и другой спрячут слишком выпирающие ключицы. По цветовой гамме возможны любые варианты. Мы советуем обратить особое внимание на платья черные с яркими цветочными мотивами, а также сиреневые и красные с геометрическими принтами или горизонтальными .

Как сделать ноги худыми и стройными: упражнения и диета

Икры — это части тела, открытые в течение значительной части года. Поэтому все желают, чтобы они производили приятное эстетическое впечатление. Давайте, узнаем, как сделать ноги стройными и худыми.

Специальная диета, чтобы сделать ноги худыми и стройными

Часть комплексного метода похудения — диета. Состав рациона питания способствует похудению аналогично физическим упражнениям, поэтому недооценивать его нельзя. Тренировка + голодание или потребление только пустых калорий (сахар, вредные жиры, белый хлеб и т. д.) не помогут получить красивые стройные ноги.

Для правильного похудения ног нужно меню, основанное на повышенном потреблении белка. Хороший источник белка — ряд пищевых продуктов как животного (яйца, мясо, молочные продукты), так и растительного происхождения (бобовые, соевые продукты). Но создание диетически сбалансированного рациона на основе этого принципа сложное. Оно требует определенных знаний о здоровом питании. При повышенной занятости можно использовать белковую диету. Она работает по принципу пониженного потребления углеводов по сравнению с белковым компонентом рациона. Ограничение количества углеводов до необходимого минимума заставляет тело извлекать энергию из жировых запасов. Внешне этот процесс проявляется видимой потерей веса, достижением худых ножек.

Питайтесь регулярно, желательно 5 раз в день. Такое расписание поможет снабдить организм необходимыми питательными веществами. Сосредоточьтесь на увеличении потребления белка (мясо птицы, яйца, бобовые), важного для питания мышц, дополненного сложными углеводами (цельнозерновой хлеб, рис, зерновые продукты). Употребляйте углеводы в 1-й половине дня — они являются основным источником энергии для организма, продлевают чувство сытости. Ешьте много овощей. Соблюдайте регулярный питьевой режим; лучше всего пить обычную негазированную воду, зеленый чай.

Примерное меню:

• Завтрак: 150–200 г полужирного йогурта, 100 г клубники, 60 г мюсли без сахара.
• Обед: филе курицы, запеченный картофель, овощи, томатный суп с яйцом.
• Ужин: овощное ризотто (коричневый рис + гречка) с курицей, салат из овощей.
• Закуска, полдник: 200 г фруктов, 25 г миндаля или 250–500 мл кефира, цельнозерновой хлеб.

Как сделать ноги стройными за 2 недели с помощью аэробных упражнений?

Один из способов, как сделать ноги худыми за неделю, — подходящая физическая активность, аэробная тренировка, идеально подходящая для сжигания жира. Многие люди считают, что высокая интенсивность упражнений = более эффективное похудение. Но это фундаментальная ошибка в потере веса.

Требовательные тренировки мало влияют на сжигание жира. Такая форма активности называется анаэробной. Это кратковременная (или интервальная) активность, осуществляемая с высокой интенсивностью. Типичные примеры — спринт, силовые виды спорта, бодибилдинг, большинство видов единоборств.

Эти виды спорта способствуют увеличению мышечной массы, повышению силы, анаэробной производительности. Но сжигание жира при них минимальное, поскольку организму нужна быстрая энергия, которую он потребляет из углеводов.

Аэробная активность, наоборот, длительная, но с относительно низкой интенсивностью. При ней не увеличивается мышечная масса, но укрепляется тело, повышается мышечная выносливость, аэробная форма, емкость легких. Кроме того, аэробные упражнения благотворно влияют на сердце. Для примера: сравните телосложения олимпийских спринтеров с бегунами на длинные дистанции.

Бег — это не единственный способ, как сделать ноги стройными и худыми в домашних условиях. Также помогает езда на велосипеде, коньках.

При занятиях в тренажерном зале сжигание жира поддерживается путем включения аэробных упражнений (напр., велотренажера) в начале и в конце тренировки.

Аэробная активность не предполагает непосредственного воздействия на икроножные мышцы. Жир сгорает равномерно, поэтому икры теряют его даже при гребле на тренажере, где эти мышцы задействованы минимально. Это причина, почему у парней ноги худее, чем у девушек. Они склонны тренироваться комплексно, а не концентрироваться на отдельных частях тела.

Как сделать ноги худыми и стройными?

Итак, вы узнали, как сжигать жир, достичь худых ног за неделю или чуть больше. Но без соответствующих упражнений результатом будут ослабленные икры. Поэтому им требуется укрепляющая тренировка.

В тренажерном зале можно использовать специальные тренажеры. Есть в основном 2 типа; оба предназначены для проведения тренировки под нагрузкой. На первом (сидячем) тренажере бедра переносят вес, ноги опираются на носочки. На втором устройстве (стоячем) нагрузка поддерживается плечами. Выбирайте нагрузку, позволяющую сделать 15–20 повторений в 2–3 подхода.

При отсутствии тренажеров можно выполнять упражнение с большой гантелью на плечах или с ручными гирями.

Без гантелей усложнить упражнение можно, выполняя его на одной ноге (нужна опора), стоя на краю ступеньки, где возможно более глубокое растяжение. Эта тренировка не только укрепит мышцы. Она также сделает даже самые худые ноги более рельефными.

Многое зависит от положения ног при подъемах. Носочки, направленные друг к другу, поддерживают укрепление внешних сторон икроножных мышц, в стороны — внутренней части.

Идеальное решение — объединение различных положений, вариаций упражнений для достижения равномерного развития мышц. Изменяющееся распределение нагрузки также стимулирует развитие мышц гораздо больше, чем постоянное проведение одного упражнения при стабильной технике выполнения.

Вечерние платья для худых женщин

Высоким худым женщинам можно выбирать длинные вечерние платья А-силуэта. Великолепно будут смотреться модели из тафты с открытыми плечами, при условии, что у вас узкие плечи и ключицы не слишком выдаются. Элегантно и романтично выглядят на худых девушках с драпировками на юбке, V-образным вырезом и лифом с завязками на шее. В отношении цветовой гаммы отдавайте предпочтение глубоким насыщенным цветам: королевскому синему, благородному коралловому и т.п.

Весьма эффектно смотрятся и длинные кружевные платья силуэта «русалка» с открытой спиной и рукавами ¾. Однотонные модели скрадывают размер. Поэтому обратите внимание на платья с контрастным по отношению к основе кружевом.

Если худая женщина является обладательницей красивой, хотя и небольшой груди и длинных аккуратных ног, она может себе позволить надеть на мероприятие элегантное платье-бюстье длиной по колено или чуть выше него. Идеальным станет вариант с завышенной талией, в котором лиф, скажем, из гипюра, на несколько тонов отличается от многослойной шифоновой юбки. Еще один похожий вариант – образ в , подобно тому, что представлен на фото.

Мода 21 века предоставляет море возможностей для того, чтобы худенькие девушки могли создать стильный и привлекательный образ. Пытаясь угнаться за последними модными тенденциями, многие обладательницы хрупкого телосложения совершают грубую ошибку при выборе одежды. Чтобы не испортить образ и не выглядеть нелепо, важно обращать внимание на детали, которые помогут скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства худой фигуры. Давайте поговорим о том, как нужно одеваться чересчур стройным девушкам, чтобы выставить себя в лучшем свете.

Как подкачать слишком худые ноги?

Укрепление нижней части тела часто недооценивается. За исключением нескольких упражнений для разогрева, ей не уделяется достаток внимания. Результат — худые ноги у девушки или парня, слабые икры. Успешность формирования икроножных мышц значительно обусловлена генетически. Поэтому загляните в семейный архив, посмотрите, в каком состоянии, насколько мускулистыми были ноги ваших предков.

Как тренироваться, чтобы сделать ноги толще?

Упражнения для очень худых ног делятся на 2 группы:

1. Тренировка с вытянутой ногой — укрепление двойной икроножной мышцы.
2. Тренировка с изогнутой ногой — укрепление косой икроножной мышцы.

Для первых видимых результатов, развития мышц на худых ногах у мужчин, женщин рекомендуется выполнять упражнения для икр 3 раза в неделю.

Преимущество икроножных мышц заключается в их относительно быстрой регенерации, поэтому они могут нагружаться чаще, чем другие мышечные группы. Для достижения хороших результатов необходимо постоянно увеличивать нагрузку. У этой группы она значительная.

Мышцы икры в повседневной жизни достаточно напрягаются — они несут вес тела, следовательно, их рост требует большей стимуляции, нагрузок.

Тем не менее многих людей беспокоят худые бедра и ноги. Что делать для их укрепления? Заниматься спортом. Упражнения для ног можно выполнять дома с весом собственного тела или в тренажерном зале с дополнительными нагрузками. Важно сосредоточиться на выполняемом движении, делать его плавно.

Ощущение жжения в ноге — это признак мышечной работы, эффективности нагрузки.

Как накачать очень худые ноги и сделать их красивыми?

Частая проблема обоих полов — худые ноги. Как сделать толще слабые голени? Попробуйте следующие тренировки. Не забудьте разогреться динамическими движениями, растяжками непосредственно перед началом выполнения упражнений.

Приседания с переносом веса

Очень худые ноги можно укрепить с помощью следующего упражнения.

Проведение:

1. Встаньте с ногами на ширине плеч, выпрямите спину.
2. Медленно начните опускать центр тяжести, достигая позиции приседа.
3. Подтяните мышцы живота, вытяните руки вперед.
4. Сначала перенесите вес на кончики пальцев, затем на пятки, снова на пальцы.
5. Сделайте прыжок, вернитесь в присед.
6. Повторите 8 раз подряд.

Основные задействованные мышцы: голени, бедра, ягодичные мышцы.

Распространенные ошибки: опускание плеч, согнутое держание спины.

Прыжки в более широкой позиции ног

Частая проблема — худые ноги у мужчин. Что делать для придания им сильной формы? Попробуйте прыжки.

Выполнение:

1. Встаньте, более широко расставив ноги в стороны.
2. Плечи, лопатки, мышцы живота напряжены.
3. Начните выполнять небольшие прыжки, держите тело как можно больше подтянутым.
4. Выполните 16 прыжков.

Основные задействованные части: голени, бедра.

Распространенные ошибки: сосредоточение исключительно на работе нижних конечностей, ослабление верхней части тела.

Совет: можно увеличивать высоту прыжков (первые 2 прыжка — ниже, 3-й — выше).

Прыжки с правой ноги на левую ногу

Выполнение:

1. Встаньте на правую или левую ногу.
2. 3 раза поднимитесь на стоячей ноге.
3. Диагонально перепрыгните на другую ногу.
4. Снова 3 раза поднимитесь.
5. Сделайте в общей сложности 8 прыжков.

Основные задействованные мышцы: голени, бедра.

Распространенные ошибки: наклоны вперед, назад, непрямое тело.

Совет: можно увеличить количество поднятий на 1-й ноге с 3-х до 4–5.

Горячая земля

Выполнение:

1. Подтяните верхнюю часть тела — плечи, лопатки, живот.
2. Начните быстрый бег на месте, совершая маленькие шаги чуть выше пола с максимальной скоростью.
3. Делайте упражнение 10 секунд.

Основные задействованные мышцы: голени, бицепс бедра.

Распространенные ошибки: слишком высокое поднятие ног над полом, большие шаги.

Совет: можно чередовать позицию ног — некоторое время бегайте с ногами, расположенными близко друг к другу, затем поместите ступни в более широкое положение.

Поднятия с поддержкой о стену

Выполнение:

1. Встаньте у стены, положите ладони на уровне глаз.
2. Перенесите вес на одну ногу, согните другую.
3. Поднимитесь на стоячей ноге.
4. Выполните по 8 повторений на каждой ноге.

Основные задействованные мышцы: голени.

Распространенные ошибки: стена — это лишь опора, не опирайтесь на нее полным весом.

Совет: Если вы чувствуете себя уверенно во время тренировки, можете закрыть глаза для усложнения упражнения.

Самые худые модели

Любая манекенщица должна отличаться небольшими формами, отвечающими стандартам мировых подиумов. Но часто, одежду демонстрируют слишком худые девушки, что смотрится неестественно.

Изабель Каро — французская модель, снялась в рекламе «Нет анорексии»

Самым худым человеком в мире признана девушка из Франции, которую зовут Изабель Каро. Она появилась на свет в сентябре 1982г. Причиной серьезной формы нервной анорексии послужили семейные обстоятельства. Мать Изабель боялась одиночества и того, что дочь повзрослеет и покинет ее.

Она не разрешала подростку гулять на улице, и ребенок оборвал общение с окружающим миром и стал ущемлять себя в пище, что дало толчок к развитию истощения. Девушка осознавала допущенные ошибки.

В 2007 г известный итальянский фотограф создал фотосессию «Нет анорексии», целью которой стал призыв приковать общественное внимание к вопросам анорексии и помочь страдающим этой болезнью людям. На фотографиях Изабель снята обнаженной.

В этот период вес модели составлял 28 кг, а рост 163 см. В сознательном возрасте Каро хотела восстановить свое здоровье и набрать немного веса, но это ей не удалось. В 2010 г. девушка умерла в больнице, где находилась с диагнозом ОРВИ.

Твигги — самая худая супермодель — легенда 60-ых годов

Параметры модели 60-х годов составляли 80-55-80, масса тела была 40 кг, а рост 168 см. Ее карьера начиналась со съемок в рекламе, и спустя год британское издательство назвало модель «Лицом года». Ее лицо было изображено везде, начиная от предметов одежды, до пакетов, в которые эти вещи были помещены. Худощавое телосложение Твигги получила в наследство от отца.

Со временем девушка открыла свой бутик в центре Лондона. Затем записала собственный музыкальный альбом и снялась в кино. В настоящее время поддерживает здоровый образ и ко всем жизненным обстоятельствам относится философски.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Иоана Спангенберг – модель с талией 50 см

Иоана Спангенберг имеет румынское происхождение и своей фигурой напоминает «песочные часы». Объем ее талии составляет 50 см, рост 168 см, а вес 38 кг. Модель утверждает что не страдает анорексией, употребляет здоровую еду, в т. ч. калорийную и жирную. Румынка старалась набрать массу тела, ведь на родине худоба означает бедность, а в этом случае нелегко обрести свою вторую половинку.

В 2006 г. Иоана встретила мужчину, по имени Ян, вышла замуж и в настоящее время проживает в Германии. Муж хотел чтобы жена работала в модельном бизнесе и поместил ее снимки в Интернете, где на его благоверную обратили внимание представители модельных агентств. Дизайнеры восхищаются необычной фигурой, потому как на нее идеально шить одежду. Параметры Иоаны — 80-50-80.

Причину такой низкой массы тела не удалось выяснить. Но доподлинно известно, что в детстве румынка была девочкой с нормальным весом, и худеть начала в переходном периоде. По версии Иоаны у нее слишком маленький желудок, и в случае переедания ей становится плохо.

Анна Каролина Рестон – бразильская модель, поклонница диеты «Помидоры и яблоки»

Самый худой человек в мире бразильского происхождения — Анна Каролина Рестон. После победы на местном конкурсе красоты она начала работать с ведущими модными домами в качестве манекенщицы. В 2004 г. Во время кастинга в Китае кто-то заметил, что модель полная и ей стоило бы немного похудеть. После этого Анна начала придерживаться диеты, состоящей из помидор и яблок.

В октябре 2006г. девушка весила 40 кг, при том что рост у нее составлял 172 см.

Финальные съемки бразильянка провела для каталога Armani. В это время она плохо себя чувствовала и ее отправили назад в Бразилию. Спустя пару дней манекенщица попала в клинику с почечной недостаточностью, затем возникли трудности с дыханием и началось воспаление. Состояние ухудшалось, и Анна умерла в больнице в возрасте 21 года.

Ее смерть дала толчок тому, что международные движения начали отслеживать состояние здоровья моделей, выходящих на подиум.

Кейт Мосс – икона стиля, законодательнице моды на худобу

Кейт Мосс увлеклась наркотиками из-за боязни набрать вес. От этого пристрастия модель лечилась в клинике Аризоны. Пагубная привычка едва не стоила девушке карьеры. В детские годы Кейт была высокой и имела небольшую массу тела. В тот период она обладала большей живостью, чем во время приема наркотических средств.

Параметры Кейт далеки от идеала. Имея рост 1,72 м уроженка Великобритании весит всего лишь 48 кг. Объемы тела составляют 87-59-89 см. Несмотря на истощенный вид модель выглядит активной и свежей.

Диета Кейт Мосс заключается в выводе токсинов из организма.

Здесь радикально снижается количество потребления калорий, удаляются лишние жиры и выводятся вредные вещества, которые накопились в процессе неправильного питания. Помимо диеты девушка установила себе режим физических нагрузок: 4р. в неделю по 1-1,5 ч. В настоящее время госпоже Мосс перевалило за 40, а ее фигура такая же стройная и подтянутая.

Джейми Кинг – из героиновой модели в успешную актрису

Джейми Кинг подавала большие надежды в модельном бизнесе, пока не завела отношения с фотографом Дэвидом Сорренти. Ее худоба была нужна наркозависимому итальянцу, чтобы делать наполненные героином фотографии. В скором времени Дэвид умер, а девушка попала в зависимость от наркотиков, алкоголя и приобрела анорексию.

Она сумела выбраться из этих серьезных передряг, стать актрисой, лицом косметической фирмы Revlon и удачно выйти замуж. На пике модельной карьеры при росте 175 см ее вес был 57 кг, а остальные параметры 87-64-87 см.

Верушка фон Лендорф – супермодель и графиня

Самый худой человек в мире знатного происхождения — Верушка фон Лендорф. Родилась в Германии в 1939 г. Отца казнили за государственную измену, а его дети оказались в концлагере. В 18 лет девушка стала работать моделью в Америке. Но деятельность за океаном не принесла успеха, и Вера возвратилась в Мюнхен, где приняла участие в картине «Фотоувеличение» и приобрела мировую популярность.

Была ли у модели анорексия, нет достоверных данных. Имея высокий рост (186 см) и 43 размер ноги девушка выглядела чрезмерно худой. Когда вышел документальный фильм о жизни Верушки, она призналась, что в детстве была упитанной, но в начале карьеры употребляла только яйца, чтобы не потолстеть. В настоящее время графиня фон Лендорф участвует в модных показах и рекламных мероприятиях.

Хила Эльмалиах – популярная израильской модель 90-ых

Хила Эльмалиах была известной и успешной моделью Израиля. В 21 г у девушки развилась анорексия, с которой она вела борьбу долгих 13 лет. Умерла в день, когда ей исполнилось 34 года, имея 27 кг веса при росте 167 см. После ее смерти было организовано всемирное движение, цель которого заключалась в изменении понятий красоты и стимулировании моделей не доводить себя до истощения.

Луисель и Элиана Рамос – трагедия сестер, уругвайских моделей

Элина, известная на мировых подиумах как Эль начала свою профессиональную деятельность в 16 лет, следом за сестрой Луисель. Они работали в наилучших уругвайских модельных агентствах. Луисель переставала принимать пищу за 3 дня до показа, употребляя лишь листья салата и диетическую колу.

На одном из показов девушка почувствовала себя нехорошо, и пошла в гримерную комнату, где через пару минут скончалась от сердечной недостаточности. Имея рос 175 см модель весила всего лишь 40 кг. В связи с этим было принято постановление не допускать до показов манекенщиц с показателем массы тела менее 18. В следующем году история приобрела новый поворот.

От анорексии умерла ее младшая сестра Элина Рамос, также ограничивавшая себя в полноценной пище, чтобы удержать «нулевой» размер. Его нормыозначают параметры 80-58-86 см. Девушка была найдена мертвой в собственной квартире. Официальная версия смерти — сердечный приступ, но из достоверных источников стало известно, что правдободобным диагнозом стало истощение.

Николь Ричи – скандальная звезда, жертва анорексии

Американская звезда Николь Риччи отрицает свои трудности с пищевым поведением. Девушка в юные годы имела пышные формы (75 кг), но когда попала на телевидение, начала быстро терять вес. В это время Николь с ростом 1,58м весила 39 кг, что свидетельствует об анорексии. Через некоторое время актриса родила дочь, что помогло справиться со страшным диагнозом и достигнуть массы тела в 54 кг.

Нина Пыльская — 123,5 см

Нина Пыльская родилась в Казахстане. С юного возраста она мечтала о карьере модели. У нее для этого были все данные. При росте 193 сантиметра ее ноги достигли длины в 123,5 сантиметра.

Достигнув определенных успехов на родине, Нина решила поехать в Москву. Там она училась на курсах Вячеслава Зайцева. Некоторое время Нина носила титул «Самые длинные женские ноги среди моделей», но вскоре его пришлось уступить более длинноногой красавице.

О Нине мало что известно, модель пока не добилась грандиозных успехов на подиуме, поэтому ее личная жизнь мало кого интересует.

Приседания плие с прыжком

Внутренняя поверхность бедра – самая проблемная у женщин. Все лишние калории словно нарочно стремятся отложиться там в виде жира. А еще сидячий образ жизни влияет не самым лучшим образом. Это упражнение эффективно подтянет внутреннюю поверхность бедра и приведет в тонус ноги.
Как выполнять: представляем себя балеринами, ставим ноги на ширине 1 – 1,20 м, разводим носки в стороны и приседаем до параллели бедра с полом. С вдохом, прыжком, отрывая стопы от пола, возвращаемся в исходное положение. Выполняем 3 подхода по 25 повторений.

Сэм Стейси — 127,6 см

Стэйси тоже попала в Книгу рекордов Гиннеса, это произошло в 2001 году. Ее тело можно назвать уникальным. Рост девушки всего 180 сантиметров, а ноги 127,6. Если применить математические расчеты, можно понять, что это 71% от общей длины тела!

Удивительно, но при таких данных Сэм Стейси не пыталась стать моделью. Девушка работала обычной служащей. Сейчас о ее жизни ничего неизвестно.

Адриана Карамбё — 125,73 см

Длинные ноги Адрианы помогли ей попасть в Книгу рекордов Гиннеса. На данный момент ее рекорд побит, но ее ноги все еще не дают покоя многим мужчинам. Их длина 125,75 при росте 185,42 сантиметра.

Адриана Карамбё мечтала сделать карьеру в медицине, даже решила получить профильное образование. Девушка изменила свои планы, когда ей поступило предложение попробовать свои силы в модельном бизнесе.

Адриана многого добилась, она сотрудничала со многими известными модными домами, представляла популярные бренды и даже снималась в кино.

Занимайся – будь здоров!

В процессе стремления к важной цели необходимо делать упражнения для стройных ног. Заниматься можно и дома, экономя средства на дорогущих фитнес-клубах и услугах тренеров.

На упражнения нужно уделять не менее 40 минут в день. Как только станут явными первые результаты, можно снизить интенсивность тренировок до 3-4 раз в неделю.

Кроме базовых упражнений, показаны: бег, ходьба (не менее 30 минут в день), прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание, катание на коньках.

Можно купить велотренажер и дорожку для ходьбы. Это даст возможность заниматься дома, независимо от времени года и погоды.

Комплекс ежедневных упражнений, позволяющий быстро сделать ноги стройными, заключается в следующем:

• Приседания. Начинать надо с 2-3 и довести их количество до 20-30 за один подход.
• Имитация езды на велосипеде. Делать лежа.
• Махи ногами в позиции стоя. По 5-10 за подход.
• «Ножницы» махи ногами в положении тела лежа на спине. Нужно следить за тем, чтобы ноги не сгибались в процессе тренировки, были максимально напряженными.

Полезно делать стойку: опора на локтевой сустав и носки, спина ровная, находится практически параллельно полу. В таком положении нужно постараться продержаться как можно дольше.

Чейз Кеннеди — 129,54 см

Оказывается, высокий рост может стать препятствием на пути к карьере модели. Чейз Кеннеди из Калифорнии решила попытать счастья в этой сфере, но ей зачастую отказывали. Причина – слишком высокий рост. Действительно, американке немного не хватило до 2 метров, ее рост – 195,58, длина ног 129,54 сантиметра.

Кеннеди не стала отчаиваться: она всерьез занялась баскетболом, снялась в эпизодической роли в фильме. Чейз хочет построить карьеру в сфере туризма, сейчас она получает образование.