Приветствую дорогих читательниц моего сайта «Семье на заметку!» Да-да, именно читательниц, поскольку сегодняшняя моя статья посвящена именно представительницам женского пола, а конкретно высоте каблука женской обуви. Знаете ли вы, какой должна быть правильная высота каблука как с точки зрения пропорциональности, так и с точки зрения медицины, чтобы не нанести вред своему здоровью? Немного поговорим об этом.

Считается, что женщина более привлекательно выглядит, если на ее ножки надета обувь на каблуках, особенно на шпильках. Такие ножки притягивают взгляды противоположного пола.

И сами женщины часто надевают обувь на каблуках с целью повышения собственной самооценки.

В то же время, в последнее время очень часто можно встретить женщин, и особенно молодых девушек, носящих обувь на плоской подошве совершенно без какого-либо каблука.

А как обстоят дела с точки зрения теории пропорциональности, комфорта и безопасности для здоровья? Что советуют ортопеды? Какая высота каблука является идеальной?

Начнем с теории пропорциональности. Согласно ей, идеальная высота каблука, подходящая именно вам, вычисляется по специальной формуле:

Идеал. высота каблука = (Р: Д — 1,61) х 10

Р — это ваш рост в сантиметрах;

Д — длина ног в см;

1,61 — это коэффициент идеального соотношения роста и длины ног;

Получившаяся цифра будет означать самую правильную и гармоничную именно для вас с точки зрения пропорциональности высоту каблука в сантиметрах.

Например, мой рост составляет 170 см.

Длина ноги — 93 см.

1) 170: 93 = 1,828

2) 1,828 — 1,61 = 0, 218

3) 0,218 х 10 = 2,18 см

Таким образом, для меня самой правильной высотой каблука будет 2 см18 мм.

В этой формуле важным моментом является вычисление длины ног.

Попросите кого-нибудь помочь вам и приготовьте сантиметровую ленту.

Встаньте прямо на пол босиком. Длина ноги измеряется от выступающего бугорка бедренной кости, который находится напротив тазобедренного сустава, до пола.

На всякий случай измерьте длину обеих ног. Бывает, они незначительно отличаются. Причем разницу в 1-2 см вы можете даже не замечать.

Наверняка вам захочется сравнить полученные вами результаты со считающимися идеальными. На всякий случай приведу вам табличку:

Как видите, идеальным считается телосложение, когда длина ног чуть больше половины роста. Приведенные цифры актуальны для женщин. Для мужчин правильные пропорции немного другие.

Итак, с пропорциональностью определились. Теперь посмотрим, что говорят по этому поводу медики.

Говоря о правильной высоте каблука, мы, разумеется, имеем в виду обувь для повседневной носки. Так вот, медики считают, что самой правильной является высота каблука 2-4 см.

Более высокий каблук со временем может привести к различным заболеваниям суставов, вен и позвоночника. Высокий каблук провоцирует отеки, «шишки», мозоли.

Не менее вредна и плоская подошва. В последнее время она стала очень популярна, и врачи заметили, что больше пациенток стали обращаться за медицинской помощью с проблемами ног, а носить они предпочитали обувь без каблука. В такой обуви стопа постоянно съезжает во внутреннюю часть, происходит растяжение сухожилий, появляются боли в пальцах и ногах. Поэтому небольшой каблук необходим!

Вредна и платформа, даже если ее высота соответствует норме. Постоянное ношение обуви на платформе приводит к плоскостопию, поскольку в такой обуви мышцы ступней практически перестают работать.

Еще недавно во всем мире высота каблука в 5 см считалась безопасной, а американские ученые, проведя исследования, пришли к выводу, что такая высота каблука не способствует сохранению здоровья, а правильный каблук должен быть в 2 раза ниже, а именно 2,5 см.

Ортопеды тоже вывели свою формулу самого полезного каблука:

Правильная высота каблука = Длина стопы: 7

Например, длина моей стопы 24 см.

24: 7 = 3,4 см

С точки зрения ортопедов наиболее удобным, комфортным и безопасным для меня будет каблук 3,4 см. Обувь с такой высотой каблука будет оберегать ноги от усталости и помогать ступням при ходьбе.

Еще раз хочу подчеркнуть, что все эти вычисления относятся к повседневной обуви. По особым случаям надевать обувь на каблуках можно, но желательно не носить ее более 4 часов подряд.

А обувь с высотой каблука более 11 см вообще лучше не приобретать. К тому же далеко не все умеют красиво ходить на таком каблуке.

Надев обувь на подъеме каждая представительница очаровательного пола преображается, ощущает себя самой прекрасной, женственной, элегантной и красивой. Однако неправильно подобранная высота каблука может пагубно отразиться даже на самой модельной походке, как правильно подобрать идеальную высоту каблука, чтобы не чувствовать утомленности, дискомфорта и прочих неприятных ощущений, узнаете дальше.

Почему женщины стали носить каблуки?

Дело в том, что представители мужественного пола просто млеют при виде дамы на тоненькой высокой шпильке, они сразу ассоциируют ее с самой коварной сексапильной и страстной женщиной. Надев каблуки, дама мгновенно преображается внешне и внутренне, однако случится это лишь при одном условии – правильно подобранной высоте каблука.

Типы каблуков:

1. Рюмочка

– представляет собой невысокий подъем (не более семи сантиметров) с расширенным основанием и зауженным низом, визуально можно сравнить с рюмочной ножкой. Бесподобно смотрится на высоких дамах.
2. Венский
– является идеальным вариантом для ежедневных выходов, так как высока каблука составляет полтора-два сантиметра, подходят абсолютно всем представительницам очаровательного пола.
3. Шпилька/стилеты
– тоненький каблучок высотой до двенадцати сантиметров. Это самый эффектный, сексуальный, притягательный и чувственный тип каблука, прекрасно смотрится с джинсами, вечерними платьями и юбками.
4. Танкетка/подошва
– сплошной подъем, высота которого может варьироваться от четырех до двадцати сантиметров, намного устойчивее, чем каблуки и смотрится также женственно и элегантно.

5. Ковбойский
– не смотря на свой грубоватый внешний вид (задняя часть скошена), придают ногам изящность.

6. Кирпичик
– наиболее комфортный и устойчивый, представляет собой прямоугольный каблук высотой до четырех сантиметров.
7. Конусообразный
– хорошо гармонирует с юбками и платьями, подъем широкий у основания и сильно суженный книзу, высота может достигать двенадцати сантиметров.
8. Клиновидный
– визуально стройнит ноги от чего подходит абсолютно всем дамам, каблук в форме перевернутого треугольника сильно сужающимся книзу, высота может быть абсолютно различной.
9. Столбик
– прямой широкий каблук с подъемом от пяти сантиметров, очень устойчив, от чего выступает прекрасным вариантом для ежедневных выходов.

В зависимости от формы ног
При невысоком росте следует присматривать туфли с подъемом не выше восьми сантиметров, в противном случае центр тяжести сместится, и во время ходьбы вы будете наклоняться вперед. Обладательницам худеньких тоненьких ножек прекрасно подходят туфли на тоненьком каблучке, например на шпильке. При полноватых лодыжках и икрах нужно ориентироваться на максимально простые модели, слишком закрытые или открытые модели вам не подойдут. При пышных женственных формах не следует экспериментировать с тоненькими или слишком высокими каблуками, идеальный вариант – утолщенный подъем не более восьми сантиметров.

Вообще любую выбранную пару обуви следует надеть в магазине и немного пройтись и побыть в них не менее десяти минут, ваше тело подскажет, подходит данная модель и высота каблука или нет. Для частых выходов не следует выбирать слишком высокие и тоненькие каблучки, в идеале это должен быть подъем порядка пяти-семи сантиметров, лишь подобная высота придаст вам уверенности, и вы не будете чувствовать утомленности.

Размер.

Оказывается, покупая обувь с подъемом более трех сантиметров, следует выбирать на размер больше. Дело в том, что во время ходьбы происходит сильное давление на большой палец, от чего он подается вперед. Если высота каблука от пяти до девяти сантиметров, то возьмите на полразмера больше своего; от десяти до пятнадцати – на один размер больше; свыше шестнадцати сантиметров – на полтора размера больше.

И напоследок, помните, что оптимальная высота подъема должна составлять четверть длины от вашей стопы, а высокие шпильки надевайте не чаще трех раз в семь дней. Частое ношение обуви более пяти с половиной сантиметров пагубно отразится на кровообращении и мышцах икр, однако обувь на плоской подошве без подъема также может навредить, так как в ней отсутствует супинатор, предостерегающий наши связки от усталости.

На примере золушки мы узнали, что в частности от обуви зависит успех женщины. Сегодня кареты не в моде, фей нет, а вот женская обувь на высоком и не очень каблуке поражает своим разнообразием.

Глядя на то, как девушки легко ходят на высоком каблуке, вызывая восхищение и радуя глаз, кажется, будто эта обувь и вправду очень удобная. С этим, конечно, можно поспорить, но всё же — удобной такую обувь может сделать ее правильный выбор.

Хорошая обувь обладает выверенным центром тяжести, правильным весом, округлой подошвой, правильной закругленностью носка. Четко определить параметры каждой характеристики невозможно, так как по большей части они зависят от индивидуальных особеностей стопы женщины. Как правило, на то, насколько удобно нам в той или иной обуви, в большей мере влияют другие факторы — такие как размер ноги в см, походка, осанка, соотношение роста и веса, то, где находится наш центр тяжести. Учет всех этих показателей поможет понять, какой должна быть обувь на каблуке и, главное, поможет определить границу его высоты.

Как правильно выбрать удобную обувь на высоком каблуке

Существует несколько правил, придерживаясь которых вы сможете определить, подходит ли выбранная модель вашей ноге, насколько обувь качественна, и предположить, сколько пара вам прослужит. Каковы же эти правила? Во-первых, обратите внимание подошву: если она блестящая и гладкая на вид — откажитесь от пары, потому как подошва имеет малый контакт с поверхностью, из-за чего будет скользить. Ходить в такой обуви может быть небезопасно.

Во-вторых, обратите внимание на вес. Вес хорошей обуви на каблуке или платформе будет существенно отличаться от некачественной подделки. «Правильная» обувь, даже несмотря на массивный вид, будет иметь небольшой вес. Чтобы убедиться, не придется ли носить лишний груз, достаточно простоять в обуви с приподнятой ногой в течение десяти секунд. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям: если вам по прежнему легко — обувь вам подходит, если стало тяжело — продолжайте поиски. Если же вы не ощутили неудобства после проведенной процедуры — пройдитесь по магазину. Ваша походка изменилась и не в самуюлучшую сторону? Вы стали шаркать, и тому подобное? Тогда эта модель вам не подходит.

В-третьих, высота каблука. С одной стороны, чем тем лучше — визуально он и делает фигуру стройнее. Но с другой, чем выше, тем страшнее — вероятность оступиться или даже упасть увеличивается. Чтобы не произошло подобного, внимательно осмотрите выбранную пару. Как правило, у обуви с очень высоким каблуком имеется также платформа, позволяющая сделать модель более удобной и практичной. Но нередко высота кадлука не соответствует высоте платформы, что влечет за собой не самые хорошие последствия. В идеале разница между платформой и каблуком должна быть 5-7 см. Но такая комбинация встречается довольно редко. Сама платформа также имеет свои особенности: носовая часть может быть приподнятой или же быть на одном уровне с остальной частью. Очень высокий каблук плохо сочетается с плоской подошвой — это может придать походке неуклюжесть, особенно, когда ноги устанут.

В-четвертых, есть такой фактор, как стабильность. Чтобы смело носить каблук любой высоты, женщина должна иметь правильно расположенный центр тяжести, хорошую осанку и походку, достаточную физическую подготовку и даже растяжку. Если с чем-то из перечисленного выше проблемы, следует поискать лимит высоты каблука.

Важно также учитывать соотношение роста и веса женщины, наличие каких-либо заболеваний суставов ног или позвоночника и некоторые другие индивидуальные факторы.

Размер ноги в см и каблук

Нередко мы сталкиваемся с измерением обуви в сантиметрах, но многие ли знают, как соотносится длина стопы с Сколько будет 36 размер ноги в см? Есть определенная закономерность, которую мы можем легко найти в таблицах. Согласно им, каждые полсантиметра добавляют полразмера: например, 37 размер ноги в см будет 23,5, а 24 см — это, соответственно, 37,5 и так далее.

Но это не единственное соответствие, о котором вам нужно знать — есть также закономерность между размером обуви и высотой каблука. Итак, если вы приобретаете обувь на каблуке в 5-9 см, то выбирайте ее на полразмера больше. Если каблук высотой в 10-15 см — нужно брать пару на размер больше. Если он выше 16 см — на 1,5 больше. Таким образом, если размер вашей ноги 38, и вы выбираете туфли на 12-сантиметровом каблуке — покупайте модель размера 39.

Правильно подобранная обувь, безусловно, станет удобным и практичным украшением ваших ножек.

Бывает сложно представить женщину в обуви без каблуков. Ведь именно высокие каблуки как ничто лучше дополняют образ элегантной и стильной женщины. А как мужчины любят рассматривать таких женщин гордо идущих на высоких шпильках. Красота, да и только. Правда подобная красота не всегда бывает безопасной. Поэтому важно учитывать безопасный и подходящий размер каблука для здоровья.

Капризное отношение к каблукам

Не смотря на изменчивость моды и ее капризное отношение к каблукам , когда понятие высокий или средний каблук часто меняются, отчего трудно порой ориентироваться, медики четко определили какие каблуки можно назвать высокими, а какие подходят под описание низких. Значит низкими и вполне безопасными каблуками считаются в высоту от пяти сантиметров. Средняя высота каблука колеблется до восьми сантиметров, а что выше, то уже точно можно отнести к высоким каблукам. И чем больше и дольше носить высокие каблуки, тем больше можно заработать проблем для здоровья.

Безопасный каблук

Безопасным каблук считается, если его высота не больше двух или трех сантиметров. Такой каблук вполне соответствует положению стопы, следовательно, ножки при ношении таких каблуков никогда не устанут, и не будут болеть.

К каблукам от трех и до пяти сантиметров придется привыкать две или четыре недели. Сам процесс привыкания напрямую зависит от высоты каблука, чем он выше, тем дольше придется привыкать.

Высота каблуков

По мнению медиков, если высота каблука колеблется от восьми и до пятнадцати сантиметров, то ножки никогда не смогут к нему привыкнуть. Правда, в таком случае может выручить удобная колодка и мягкая натуральная кожа. Но чувство удобства и облегчения будет недолгим. Через несколько часов ноги все равно начнут оттекать и болеть.

Как ни странно, изначально каблук на обуви использовали мужчины. Всадники с помощью этой незамысловатой детали удерживались в стременах. Позже и мужчины, и женщины носили обувь на шпильках с целью не застревать в грязи. И только по прошествии нескольких сотен лет каблук превратился в атрибут дамской обуви и символ женственности и грациозности.

Безусловно, туфли на платформе делают образ более утонченным

Какова же должна быть высота шпильки, разумно ли носить высокие каблуки? Попробуем выяснить.

Вот это очень большие каблуки

Как сохранить здоровье своих ног?

А что если не можешь отказаться от каблуков, например, строгий дресс-код на работе? Или просто не хочется? Ну вот на каблуках чувствуешь себя королевой, а без них – гномом, отбившемся от Белоснежки.

1. Первый и главный совет – не экономьте на обуви. Все мы, девочки, обожаем низкие цен, но нужно быть реалистками: демократичные марки легко продают туфли на каблуке по 999 руб., но качество такой покупки…ммм, оставляет желать лучшего.

   Может, недорогие бренды вполне прилично копируют дизайн обуви, но удобную колодку и качественные материалы они копировать не хотят.

   Обращайте внимание на распродажи и большие скидки в магазинах, которые продают качественный товар.

2. Да и в принципе всегда внимательно подходите к выбору обуви, даже если это обувь без каблука. Не торопитесь покупать именно эту пару только из-за ее цены или цвета.

   Проверьте, есть ли под стелькой супинатор и устойчив ли каблук: если при надавливании на обувь каблук отъезжает в сторону или назад, от покупки такой обуви точно нужно отказаться.

   Так же при выборе туфель на высоком каблуке реально оцените свои возможности. Да, быть может вам очень нравится каблук в 17 см, но если вы на нам можете только красиво стоять, стиснув зубы от боли, то лучше отказаться от таких жертв.

   В магазине при примерке наденьте сразу обе туфли, встаньте прямо и попробуйте приподняться на носках так, чтобы расстояние между каблуками и полом составило не менее 2-х сантиметров.

   Если такой трюк не под силу, значит, высота каблука слишком велика для вас.

3. А вы знали, что с возрастом стопы слегка вытягиваются и становятся шире? Так что очень важно не ориентироваться на прошлое «я всегда 36 покупала, что вы мне 37 суете», а примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину.

   Попробуйте также обвести отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотреть, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель.

   Если разница разительна, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться. Старайтесь покупать только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно.

   Надежда на то, что туфли разносятся, может быть несбыточной.

4. Еще один важный совет: отправляясь в магазин в вечернее время, особенно если страдаете отеками. За день наши стопы слегка отекают, поэтому шансы выбрать действительно подходящую удобную обувь повышаются.



Отеки: причины и средства борьбы

5. Хотя дело ведь не только в цене обуви. Лучший пример – Виктория Бекхэм. У нее вряд ли есть пара обуви дешевле 1000 баксов, но ноги Бекхэм все равно страдают. Почему? Да потому что она выбирает, пусть и стильную, но совершенно убийственную обувь, она в этом просто рекордсмен!

   Ноги должны отдыхать даже от дорогой обуви на каблуках. Меняйте обувь каждый день или даже по нескольку раз на дню. Берите с собой на работу сменную пару, давай ногам «свободное время» и ходите хотя бы пять минут по полу босиком. Чаще устраивайте себе «дни свободы от каблуков». Иначе ножки будут как у Виктории:

6. Так что вот вам самая полезная хитрость: покупайте в обувных магазинах специальные ортопедические стельки для обуви на каблуке – они облегчают нагрузку на щиколотки и коленные суставы.

   Для открытых босоножек на каблуке тоже существуют специальные примочки. Например, силиконовые вставки, которые клеятся на подошву, делают ее менее скользкой и уменьшают вероятность, что вы натрете ногу.

Какая высота не вредна?

Итак, какая высота каблуков не вредна для здоровья? Врачи советуют отдавать предпочтение безопасному каблуку в 4-5 сантиметров. Он не дает такой сильной нагрузки на стопу.

При этом обувь даже на 5-сантиметровом каблуке должна иметь достаточно широкую и устойчивую подошву, потому что слишком узкая колодка может стать настоящей пыткой для суставов стопы.

Галилео | Каблуки 👠 [High heels]

Нужен ли вообще каблук?

Женщины и девушки разного возраста часто выбирают и носят туфли на высоком каблуке. Но не все знают, что неправильный выбор высоты и формы данной детали обуви может привести к серьёзным заболеваниям ног и позвоночника.

Виновниками серьезных заболеваний может стать высокая обувь: фото

Мнения докторов

Если в обуви, предназначенной на каждый день, каблук будет слишком узкий, то нагрузка на ногу распределится неравномерно. В результате чего возникнет быстрая усталость ног и даже проблемы с венами.

1. Доктора настаивают, что удобная высота каблука должна быть 4 см. Превышающая эту высоту обувь может привести к растяжению сухожилия.
2. Ортопеды даже изобрели специальные формулы для расчёта правильной величины задней части обуви в зависимости от роста и длины стопы женщины.

• Необходимо длину (в сантиметрах) стопы разделить на 7.

Другая более сложная формула также позволяет вычислить подходящую высоту:

• Следует рост женщины (см) разделить на длину ноги от начала бедра до пола в сантиметрах. После чего от результата необходимо отнять 1.61 и умножить получившееся число на 10.

Наденьте оптимальный размер шпильки, и вам не придется мучиться

• Когда вы выбираете летние туфли или босоножки с открытой пяткой, стоит обратить внимание на носовую часть модели – она должна хорошо удерживать стопу. Закрытый носок в таких моделях на высоких каблуках ноги владелицы обуви однозначно удлиняет.
• При покупке босоножек с открытым носком нужно выбирать модель таким образом, чтобы большой палец не касался носка босоножек.
• Желательно не находиться целый день в обуви на каблуке. В течение дня нужно несколько раз переобуваться.

Давайте ногам отдых в течение дня – меняйте очень высокие каблуки на более комфортную обувь

• Следите, чтобы шпилька была устойчивой, независимо от того, высокая она или низкая.
• Также будет полезно носить мягкие стельки – это уменьшит давление на колени.

Чем опасны: влияние на здоровье женщины

Как обувь на каблуке влияет на здоровье и чем опасен высокий подъем? Начнем сразу с плохого. По данным ВОЗ 25% женщин старше 30 лет страдают от заболеваний ног, вызванных неудобной обувью.

Эволюция десятками тысяч лет изгибала позвоночник человека под максимально правильным для него углом, шлифуя детали осанки и доли угла наклона, чтобы телу были комфортны испытываемые им нагрузки.

Туфли на высоких каблуках – заставляют вес тела распределяться непривычно и неравномерно: вес резко перемещается на очень маленькую зону – подушечки пальцев.

При высоте каблука всего лишь 2-3 сантиметра, нагрузка на мысок и пальцы увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Каблучок высотой 6-7 сантиметров увеличивает нагрузку на 76%.

Варианты последствий от длительной нагрузки на подушечки пальцев ног

И как только суставы и кости мыска справляются с такой задачей! Регулярное хождение на каблуках влечет вот такое влияние на здоровье человека:

• Натоптыши. Обычно натоптыши образуются под мыском из-за высокой нагрузки на эту область и нарушенного кровообращения. В результате кожа становится толще и грубее. Натоптыши можно устранить, но лучше делать это салоне красоты.
• Опытный специалист с одного взгляда может определить любительницу высоких каблуков. При постоянном хождении на каблуках косточки пальцев ног приплюснуты, вдавлены в носок обуви. Это приводит к уплощению и расширению пальцев ног (их называют «хаммерто»), нередко возникают воспаления суставов в этой зоне.
• Деформация ахиллесова сухожилия возникает тогда, когда пятка постоянно находится на каблуке. Когда ахиллесово сухожилие приподнято, оно не испытывает растяжений, становится жестким, теряет эластичность. С такими изменениями ходьба на плоской подошве или просто без обуви приносит дискомфорт.
• Шишкообразное вздутие на пятке. Жесткое обрамление туфель постоянно контактирует с пяткой, что приводит к раздражению и воспалению внутренней области пятки. Со временем эти процессы переходят в хронические и изменяют вид стопы, скорректировать который можно только хирургическим путем.
• Нейрома Мортона — разрастание и гиперчувствительность нервов в области пальцев ног из-за ношения тесной обуви. Такое состояние приводит к сильной боли и онемению кончиков пальцев при попытке поместить ноги в узкую обувь.
• Метатарзалгия часто сопутствует нейроме Мортона. При метатарзалгии ощущается напряжение и тянущая боль в передней части стопы. Для коррекции болевых ощущений используют инъекции обезболивающих препаратов.

  Действие таких инъекций обеспечивает безболезненное существование на 9-10 месяцев. Правда, стоимость процедуры составляет несколько сотен долларов.

• Скрытые трещины и переломы костей стопы . Часто только с возрастом, когда боли в ногах становятся нестерпимыми, выясняется, что первопричиной хронического воспаления стал скрытый перелом или трещинка кости стопы (чаще всего — пальцев или их сочленения со стопой).
• Многие любительницы каблуков не догадываются, почему у них появляются боли в спине – каблуки нарушают заложенную природой естественную осанку (и чем выше – тем сильнее).

  Из-за измененной осанки повышается давление на спинномозговые нервы, что приводит со временем к сильным болям.

  Со временем негативное воздействие накапливается и серьезно влияет на тело: добавляются боли в пояснице, которые сигнализируют о том, что если так будет продолжаться дальше, нужно готовиться к развитию радикулита, артрита, артроза, варикозного расширения вен.

Особенно каблук вреден для подростков!

Проблема №2

Ваша осанка, безусловно, страдает от хождения на шпильках. Ногу приходится поднимать выше обычного, тем более, если идёте не по идеально горизонтальной поверхности. Если брать в расчёт качество российских дорог и дорожек, то это усложняет процесс. В общем, принимая непривычное для себя положение, вы нехотя перемещаете свой центр тяжести вперёд, сгибаясь в пояснице, чтобы сохранить равновесие и не упасть. Если это происходит постоянно, то есть риск заработать постоянные боли в пояснице и радикулит.

Ахиллово сухожилие, проходящие от пятки к мышцам икры, может быть также повреждено. Его естественное состояние обусловлено горизонтальным положением стопы, но из-за долгого хождения на каблуках сухожилие «ссыхается», становится менее податливым и гибким. В результате, когда вы захотите снять обувь с высоким каблуком и переобуться, то чувствуете боль как от растяжения. Причём со временем она станет только хуже. К пенсионному возрасту заядлые модницы уже просто не могут изменить своей привычке. Становится слишком больно. Как предупреждают врачи, в группу риска попадают женщины, которые носят каблук 10 см и выше один-два раза в неделю.

Определена идеальная высота женского каблука

Американские ортопеды в ходе исследований установили, что шпилька высотой пять сантиметров не способствует сохранению здоровья. Хотя именно такой каблук до сих пор считали наиболее безопасным. Специалисты обнаружили, что идеальным будет каблук в два раза ниже. И добавили: вреда можно испытать как от шпильки, так и от отсутствия каблука …

Подробнее об этом рассказали Роман Стец, врач-хирург высшей категории второго городской коммунальной поликлиники, и Михайловна Швец, врач ортопед-травматолог.

— Как именно на здоровье женщины может влиять неправильная высота каблука?

Р. Стец: — Знаете, которую тенденцию наблюдают отечественные врачи в последние годы? Уже после 20 лет молодые женщины обращаются к врачу с жалобами на боли в ногах. А причиной таких нарушений нередко является неправильно подобранная обувь в детстве.

Видите ли, современные родители почему-то считают, что девочкам можно покупать ботинки или сапожки на каблуках. Тогда как в восьмилетнем возрасте каблук может быть не выше чем 1,5 сантиметра. После восьми лет увеличить высоту каблука можно не более чем на пять миллиметров, мышцы все еще слабы. До 14 лет нога девочки еще растет, поэтому носить высокий каблук категорически запрещается.

Тогда как в результате хождения на высоких по возрастная норма каблуках развивается искривление первого пальца, варикозное расширение вен, боли, артрозы в разных частях стопы.

— А если во взрослом возрасте женщина увлекается шпильками?

Р. Стец: — Выбирать высоту каблука нужно, учитывая индивидуальные особенности работы организма и угрозу развития наследственных недугов. Тогда как некоторые женщины любят ходить на шпильках выше восьми — десяти сантиметров. Но такую обувь можно носить только раз в неделю, не более трех — пяти часов. Иначе через слабость ступни сустава может произойти подвывих ноги.

В общем высокие каблуках могут привести к развитию многих заболеваний. Среди которых плоскостопие, варикозное расширение вен, отеки, быстро-деформирующие артрозы, отложения солей в плюснево-фаланговом и ступне, суставах, искривление первого пальца.

Каблуки противопоказаны при лишнем весе, остеохондрозе и других проблемах со спиной, во время беременности. В зрелом возрасте лучше ходить на платформе. Но случается и такое, что генетические факторы отсутствуют, поэтому при хорошо развитом мышечном тонусе и сухожильном рефлексии женщина может даже в старости радовать себя обувью на высоком каблуке.

— Как узнать, что определенная высота каблука не подходит?

Р. Стец: — Если через час — полтора хождения в таком положении ноги устают, это плохой симптом. Чтобы ноги отдыхали, на работе можно переобуваться в то боль удобно. А вечером стоит посидеть минут 20 в таком положении, чтобы ноги были в приподнятом состоянии (например, на стену или на стол). Поможет также легкий массаж от большого пальца по стопе вверх или вдоль внутренней стороны стопы. А еще полезно поставить ноги на мячик или походить босиком, сначала на цыпочках, тогда на пятках.

— Как тогда объяснить опасность, связанную со обувью без каблуков?

Н. Швец: — Если часто и подолгу носить обувь без каблуков, на плоской подошве, это приведет к нарушению биомеханики ходьбы. Ведь речь идет о неправильном распределении нагрузки на стопу. При таких условиях большую часть нагрузки испытывает задняя часть стопы. Тогда как пятка требует меньшей нагрузки, а основная часть стопы выдерживает больше. Поэтому соотношение должно распределятся примерно в пределах 40 на 60.

Если же длительное время вы носите обувь на плоской подошве, страдает ахиллесово сухожилие и задняя группа мышц голени. Это может приводить к появлению болей в участке сухожилия и голени. Потому что в дальнейшем это может грозить дегенеративными изменениями ахиллесова сухожилия, в результате чего оно может рваться. А это очень тяжелая травма. Поэтому советую выбирать обувь, которое имеет хотя бы небольшой каблук — немножко выше двух сантиметров. это действительно идеальный вариант.

С лайкрой

Блестящие колготки с лайкрой стали популярными в 90-е годы, тогда их носили все модницы. Но сейчас лайкровые колготки и чулки — признак безвкусицы. Они смотрятся вульгарно и очень упрощают образ. Да и ноги в них выглядят так себе: из-за лайкровых переливов даже длинные и стройные ноги кажутся толстыми и короткими. Если уж и носить телесные колготки, то только те, которые не блестят и не переливаются. Матовые колготки еще могут слиться с цветом кожи и остаться незамеченными, а вот пара с лайкрой однозначно привлечет к себе внимание.

Проблема №3

Самое неприятное последствие ношения каблуков — некрасивые наросты и деформации суставов. В народе они известны под общим названием «косточки». Это увеличенные или выпирающие головки кости большого пальца, вставшие не на своё место из-за сильного давления на переднюю часть стопы.

Пальцы ноги тоже претерпевают деформацию. В тесных туфельках или босоножках без задника приходится поджимать пальцы, чтобы не потерять свою обувь, и со временем они так и остаются в этом неудобном положении. Официально это называется молоткообразное искривление пальца ноги, и выглядит оно весьма некрасиво.

Классификация каблуков классической обуви по высоте

В настоящее время стандартный каблук мужских классических туфель обладает высотой 24-29 миллиметров (от 1 до 1 1/8 дюйма). Каблуки с высотой в районе 18-22 миллиметров считаются низкими, а экземпляры высотой более 30 миллиметров — высокими (в скобках заметим, что высота каблуков некоторых мужских туфель достигает 4 сантиметров). В данном случае мы приводим замеры высоты каблука с учетом толщины подошвы, но для полноты картины следует отметить, что иногда её измеряют без учета толщины подошвы. Как пишет Джеспер Ингевальдсон, основатель и автор блога Shoegazing, на обувных фабриках обычно используют второй способ.

Туфли с каблуком стандартной высоты (29 мм)

Стоит добавить, что высота каблука может зависеть от вида набойки и подошвы. Так, ботинки на мощных подошвах типа Commando оснащаются в среднем более высокими каблуками, чем ботинки на одинарных кожаных подошвах. Менее мощные резиновые подошвы и набойки — Dainite или Sestriere, например — влияют на высоту каблука в меньшей степени, но в то же время 20-миллиметровые каблуки вы с ними не получите. Каблуки с кожаными набойками могут быть как очень низкими (скажем, 18-миллиметровыми), так и очень высокими (например, 38-миллиметровыми).

На что влияет высота каблука?

Высота каблука оказывает небольшое влияние на то, как вас воспринимают окружающие. Высокий каблук может визуально увеличить рост, а также положительно повлиять на осанку, сделать образ чуть более парадным и представительным (впрочем, если он слишком высок, то образ может быть воспринят окружающими как чересчур модный, женственный или эксцентричный). Низкий каблук при прочих равных обычно оказывается более комфортным при ходьбе, чем высокий, но разница в несколько миллиметров здесь сыграет минимальную роль. Большинство мужчин вообще не придают значение разнице между 23-миллиметровым и 28-миллиметровым каблуками, например.