Особенности продуктов продлевающих молодость
Продукты, продлевающие жизнь и молодость человека, можно приобрести в любом магазине. При выборе составляющих рациона для красоты важно обращать внимание на натуральность, срок хранения. Существенное значение также имеет способ приготовления.
Продукты для красоты и молодости организма включают следующие полезные вещества:
- витамины (С, Д, Е, группы В);
- микроэлементы и макроэлементы (кальций, селен, магний, железо);
- ПНЖК, в частности омега-3.
После 25-30 лет желательно добавлять в меню компоненты, способствующие продукции коллагена и гиалуроновой кислоты
Мясо курицы и кролика
Курятина и крольчатина содержат уже названные белки и аминокислоты,а кроме того,витамины группы В. Они улучшают пищеварение и помогают расщеплению углеводов. Как известно,углеводы очень долго и сложно перевариваются организмом,поэтому помощники в их расщеплении будут кстати. К тому же витамины группы В улучшают работу сердца и мышц. Что делает организм более здоровым,а нас — более красивыми.
Важно! Полезнее всего есть отварное мясо.
Какие продукты продлевают молодость
Продукты для красоты, которые позволяют приостановить процессы старения, важно включать в ежедневный рацион. К ним относят:
- фрукты и овощи, богатые антиоксидантами;
- свежую зелень;
- орехи;
- бобовые и злаковые культуры;
- молочную продукцию;
- растительные масла;
- диетическое мясо;
- жирную рыбу и морепродукты.
Продукты для красоты и здоровья женщины
Известно, что не только внешность женщины, но и ее самочувствие обусловлены особенностями питания. Именно еда является источником необходимых для организма минералов и витаминов. Это объясняет важность ответственного подхода к рациону.
Важно! Известно, что процессы старения в женском организме начинаются раньше. Это связано с постепенным снижением уровня половых гормонов после 45 лет, которое совпадает с началом климактерического периода.
Лучшие продукты для красоты включают:
- Морковь. По мере старения организма изменения претерпевают не только кожные покровы, волосы и ногти, но и органы зрения. Ретинол, содержащийся в моркови, помогает сохранить сияние и красоту кожи. Вещество способствует нормализации минерального обмена, улучшению функционирования органов пищеварительной системы. Нехватка витамина А нередко приводит к развитию куриной слепоты, при которой ухудшается острота зрения в сумерках.
- Шпинат. Относится к мощным антиоксидантам. Польза заключается в наличии противораковых свойств.
- Капуста. Овощ помогает вывести токсины из организма, которые способствуют старению: появлению морщин и возникновению мешков под глазами.
- Помидоры. Овощи включают ликопин, защищающий от различных патологий. Томаты рекомендуют включать в диету при похудении за счет воздействия на регулирующие сжигание жиров гормоны.
- Авокадо. Фрукт помогает поддерживать оптимальный вес, уровень сахара и холестерина. Полезный продукт содержит минералы и жирные кислоты для красоты, позволяющие замедлить процессы старения.
- Абрикосы. Входящие в состав лигнаны отличаются эстрогенной активностью. Абрикос можно употреблять не только в свежем, но и сушеном виде.
- Мясо (курятина, говядина). Продукт содержит белок, необходимый для мышечной ткани, кожных покровов. Мясная продукция богата витаминами группы В, которые позволяют бороться с возрастными изменениями.
- Виноград. Рекомендуется отдать предпочтение следующим сортам: Черный султан, Кишмиш. Они снижают уровень холестерина, нормализуют пищеварение и улучшают обмен веществ. Виноград предупреждает выпадение волос и способствует оздоровлению и красоте ногтей.
- Кисломолочная продукция. Питание полезно для микрофлоры кишечника. Ряженка, натуральные йогурты, творог поддерживают плотность костной ткани.
- Клубника. Вкусная ягода нормализует обменные процессы, продукцию гормонов щитовидной железы. Употребление ягод придает белизну и красоту зубам.
- Семена льна. Они богаты природными фитоэстрогенами, которые положительно влияют на женский организм. Суточная потребность составляет 2 ложки. Семена льна добавляют в салаты и каши.
Специалисты рекомендуют употреблять продукты, стимулирующие синтез женских половых гормонов
Важно! Популярные продукты для красоты также включают зеленый чай, оливковое масло, бобовые культуры, орехи, куриные яйца и свежую зелень.
Продукты для красоты и здоровья мужчины
Сбалансированное питание важно для представителей сильного пола. Продукты, сохраняющие молодость у мужчин, включают следующие полезные вещества:
- ретинол, поддерживающий иммунитет;
- витамины группы В, оказывающие влияние на нервную и репродуктивную системы;
- аргинин, регулирующий уровень азота;
- холекальциферол и токоферол, повышающие численность половых гормонов;
- селен, стимулирующий продукцию тестостерона;
- аскорбиновую кислоту, отвечающую за синтез дофамина;
- цинк, поддерживающий функционирование предстательной железы.
Молоко
Это первое,что получает человек при рождении. Материнское молоко просто необходимо для здоровья и полноценного развития малыша. А все потому,что в нем есть необходимый коже,костям,волосам и ногтям элемент — белок,способствующий их росту и регенерации.
Второй элемент,содержащийся в молоке, — аминокислоты,которые не только помогают пищеварению,но и улучшают тонус мышц. Однако врачи советуют употреблять молочные продукты с низким содержаниям жира,чтобы не повысился уровень холестерина или не было проблем с лишним весом.
- 10 детокс-продуктов,которые спасут тебя в праздники
Важно! Молоко должно быть натуральным,не витаминизированным.
Какие продукты полезно кушать зимой для красоты
В холодное время года отдать предпочтение следует пище, повышающей иммунитет. Это связано с сезонным подъемом заболеваемости ОРВИ. Низкие температуры, сухой воздух в помещениях во время отопительного периода также не лучшим образом воздействуют на состояние кожных покровов и слизистых.
Сохранить здоровье и красоту зимой позволяют следующие продукты:
- Чеснок. Мощный антиоксидант помогает организму противостоять инфекциям и вирусам. Чеснок препятствует развитию заболеваний сердца и сосудов, нормализует уровень холестерина, стимулирует пищеварение.
- Лимоны. Цитрусовые содержат флавоноиды и аскорбиновую кислоту в значительных количествах.
- Брокколи. Капуста отличается противораковыми свойствами, насыщая организм полезными веществами.
- Яблоки. Плоды содержат клетчатку, важные микронутриенты и витамины.
- Жирная рыба и морепродукты. Пища включает незаменимые ПНЖК, например, омега-3. Кислоты нормализуют работу головного мозга, психоэмоциональное состояние, изменения которого характерны для осенне-зимнего периода.
- Грецкие орехи. Являются источником незаменимых аминокислот, витаминов и минералов.
Куркума
Невероятная польза специй известна давно. Например, куркума — настоящий эликсир молодости. Несмотря на горький и вяжущий вкус, она полезна для всех без исключения. Куркума борется с целлюлитом, разглаживает шрамы и считается одним из лучших средств, сохраняющих молодость и красоту. Для сладкоежек куркума — настоящая находка, так как снижает влечение к сладкому и, как следствие, лишний вес. Кроме того, куркума эффективна при наружном применении: маски из этого чудо-растения очищают, разглаживают и омолаживают кожу.
Вишня
Сладкая и сочная ягода не только вкусна,но и полезна. В ней содержится каротин,который выводит шлаки из организма и повышает его иммунитет. Помимо этого,в вишне есть витамин С,он является отличным антидепрессантом. Также вишня помогает при болезнях легких,почек,малокровии.
Важно! Вишня считается диетическим продуктом. Она способствует улучшению аппетита и пищеварения,уменьшает жажду и даже обладает антисептическим действием.
Сок из зеленых овощей и фруктов
Свежий напиток из зеленых овощей и фруктов не только подарит заряд бодрости на целый день, но и обеспечит суточную норму антиоксидантов, главных источников молодости и энергии. Зеленые овощи и фрукты называют «природными гормонами» — они заметно замедляют процессы старения. Каждый сезон диктует свои ингредиенты: летом пробуйте огурец, фенхель, мяту и киви, зимой — шпинат с одуванчиком, яблоко и лайм.
Лидер по количеству антиоксидантов — зеленый чай. Для молодости кожи лица ежедневная норма — 3-4 чашки чая. Кроме того, охлажденные пакетики заваренного чая — эффективное средство от мешков под глазами.
Читайте также:
Брюссельская капуста и свинина – полезные продукты питания
Брюссельская капуста – продукт диетический. Ускоряет сжигание лишних калорий. В ней много белка, по ценности не уступающего мясу. Веская причина готовить блюда с брюссельской капустой – это наличие «кучи» элементов, которые в организме преобразуются в вещество с заумным названием…. Попробуйте прочитать – дииндолилметан (DIM). Не будем выяснять «кто чего долил», но по статусу – это мощный усилитель иммунитета и защита для новых клеток мозга. Научно доказано его успешное противостояние росту раковых клеток.
Свинина – мясо жирное и для ежедневного меню вряд ли подойдет. Но… в рационе должно быть… хоть иногда. Свинина – источник селена. Чтобы его действие раскрылось по максимуму, подавайте свинину в паре с брюссельской капустой. Сульфорафан в капусте повышает эффективность селена более, чем в 10 раз.
Помидоры и оливковое масло – привычная комбинация
Помидоры – чемпион содержания ликопина. Он замедляет развитие атеросклероза. Регенерация клеток – тоже его «работа». Оливковое масло – эликсир молодости, рекордсмен полезных жирных кислот – лучший напарник для сочных помидоров. Об эффекте омоложения масла написаны целые трактаты, список ценных веществ зашкаливает.
Организм не производит ликопин, но очень в нем нуждается. Всасывание ликопина зависит от жиров в пище. Для получения суточной нормы, нужно съесть около двух кг помидоров. А с оливковым маслом – достаточно и порции салата.
При тепловой обработке томатов с жирами достигается оптимальное всасывание полезных веществ. Почему бы не соединить доступные и полезные продукты питания в одно целое? С пользой для фигуры, тела и движения мысли.
Морская капуста
Тоже очень богата полезными веществами,например,растительным коллагеном,аминокислотами,минералами(цинком,кремнием,магнием,натрием,калием,кальцием,марганцем,селеном,железом,бором,медью,хромом). Они удерживают в клетках необходимое количество воды,полезны для работы сердца,улучшают пищеварение,замедляют процесс старения,являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний,ожирения,сахарного диабета.
Важно! Морская капуста при наружном применении активизирует клеточные процессы,разглаживает морщины,увлажняет кожу и насыщает ее кислородом,снимает отеки и раздражение,способствует заживлению ран и ожогов.
