Массаж ног — механическое воздействие на ткани нижних конечностей, эффективный способ разогнать кровь по организму для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и тех, кто в течение дня находится «на ногах». Низкий уровень подвижности способствует застою крови, клетки недополучают полезных веществ, их питание нарушается, что приводит к целому ряду заболеваний.

• Влияние на организм
• Основные показания
• Подготовка
• Массирование ног и стопы
• Основные виды массажа
• Противопоказания
• Заключение

Процедура, которая проводится опытным массажистом, позволит расслабить мышцы и снять напряжение. Благодаря специальным техникам поглаживания, растирания и разминания активизируется лимфоток, улучшается кровообращение. В результате массажа пальцев ног, стопы, голени и бедра с ягодицами уходят отек, тяжесть с неприятными ощущениями, к человеку возвращается работоспособность.

Терапия назначается пациентам, чтобы снизить массу тела, исправить плоскостопие у детей, вернуть двигательную активность суставам или конечностям.

Чем полезен массаж стоп

Особое воздействие на определенные зоны ступни практиковали многие древние целители и философы. Первые упоминания о лечебном эффекте нашли в наскальных рисунках, свитках папируса Египта, Китая, Индии. Отсчет истории начался более 3 тысячелетий назад.

Рефлекторные зоны ступни рассматриваются как проекции органов организма и жизненно важных систем. Точек для воздействия более 60, они расположены в определенном порядке на двух стопах. Мнение китайских врачевателей – человек начинает стареть с нижних конечностей, небезосновательно.

На ноги, и в частности на ступни действует постоянная нагрузка, что увеличивает риски:

• перебоев в системе кровоснабжения;
• недомогания от сильной усталости;
• травмирования конечностей.

Подсчитано, что на стопах расположено более 72 тысяч нервных окончаний. Ни на одном участке тела нет столько биологически активных точек, отвечающих за нормальную работу всех систем и органов. Давно замечено, что легкий массаж ног улучшает самочувствие, усталость сменяется бодростью.

После трудового дня несложные процедуры приводят утомленные конечности к нормальному состоянию:

• улучшается отток лимфатической жидкости;
• нормализуется кровоснабжение;
• снимается напряжение с мышц.

Разработанная еще древними китайскими лекарями карта с четкими проекциями органов и функций систем организма помогает лучше ориентироваться по активным точкам ступней. Учение акупунктуры разработано на основе схем биоактивных зон. Специалисты воздействуют на соответствующие точки, отвечающие за проблемные органы.

Настоящий целебный массаж может сделать только профессионал, в результате:

• уменьшаются или полностью исчезают отеки;
• приходят в тонус мышцы, кожа и сосудистая система;
• отпускают спазмы, болевые ощущения;
• улучшается настроение, сон, аппетит;
• вырабатывается защита от стрессовой ситуации;
• восстанавливается иммунитет;
• стимулируется работа сердца и сосудов;
• увеличивается работоспособность.

Важно!

Самостоятельно в домашних условиях применяя принципы восточной медицины, можно сделать массаж по упрощенной методике. Для этого нужно освоить технику и выучить активные точки на стопе.

Какое влияние на организм оказывает массаж

Массирующие движения способны творить чудеса и даже повысить сопротивляемость защитных функций организма.

Когда мастер начинает делать массаж ног, первой откликается нервная система. В стопе человека находится большое скопление нервных окончаний, которые моментально реагируют на различного рода раздражение (тепло, тактильные манипуляции, покалывание, растирание) и посылают импульсы в головной мозг, что стимулирует его работоспособность. С помощью механических воздействий на точки можно контролировать уровень возбудимости нервной системы, восстановить и усилить рефлексы, улучшить проводимость в тканях.

Это пассивная гимнастика, которая хорошо тонизирует и укрепляет мышечный аппарат и активизирует кровоток, улучшает работу сердца, предоставляет возможность суставам сохранять структуру продолжительное время, служит средством профилактики, защищая человека от травм, вывихов и растяжений, таких патологий:

• деформация хрящевых тканей;
• сморщивание суставной сумки.

Часто назначают массаж ног для детей, так как процедура улучшает обмен веществ в организме, способствует выводу токсинов. Для грудничков массаж — подготовительный этап к процессу хождения, особенно эффективный, если выявлена патология (косолапость, искривление, атрофия, повышенный или пониженный тонус мышц).

https://youtube.com/watch?v=-draJLYPncc

Как возбудить женщину с помощью массажа ног и педикюра

Как сделать массаж стопы самому себе

Известны несколько методик, снимающих боль и напряжение, устраняющих ортопедические проблемы (плоскостопие). Для воздействия на органы и системы жизнедеятельности организма применяют точечный (рефлекторный), тайский, китайский и другие техники.

Для правильного выполнения рефлекторного массажа нужно обладать знаниями о расположении активных точек и их проекции в организме. Восточная медицина основана на учении освобождения энергии при точечном воздействии. При этом идет регулировка и гармонизация всего организма. Суть позиции европейской медицины – в освобождении эндорфинов при действии по точкам. Тело запускает внутренние ресурсы для восстановления.

Не все знают, но на стопе есть линия, проецируемая на собственный позвоночник. Она идет по ребру, в ней все напряжение от спины. При грамотном массаже реально найти все болевые точки позвоночного столба. После массирования боль постепенно уйдет. Именно на стопе удобнее и легче делать себе восстанавливающую процедуру.

Пошаговое руководство:

1. Сесть на пол, ноги скрещенные. Взять в руки одну стопу.
2. Внутреннее ребро (отрезок между пяткой и кончиком большого пальца) разделить на части — крестцовый, поясничный, грудной и шейный отделы.
3. Сделать проход по этой линии с усилием большим пальцем руки в сторону носка.
4. Если есть проблемы в позвоночнике, они прощупываются как жесткие или болевые точки. Аккуратно размять вдоль всей зоны.

При массировании стопы отсутствует воздействие непосредственно на позвоночник. Расслабляется все тело, снимается боль, улучшается эмоциональное состояние.

Верхняя часть ноги

Поверхностное расположение кровеносных сосудов на внутренней части колена не позволяет проводить стимуляцию зоны. Массаж мышц ноги и ягодиц производится простыми энергичными расслабляющими движениями, напоминающими замес теста. Указанным действием снимаются остатки лишнего масла с кожного покрова, улучшается циркуляция крови.

Производя массаж ног, в заключительной стадии показано обеспечить пациенту покой в течение десяти минут. В итоге происходит улучшение внешнего вида ног, мышцы становятся упругими, происходит уменьшение объёма жировых отложений. В результате ноги чувствуют себя отдохнувшими, расслабленными, боли уходят, появляются комфортные ощущения.

https://youtube.com/watch?v=Tzuhc97o7KY

Как возбудить женщину с помощью массажа ног и педикюра

https://youtube.com/watch?v=VZtJSH9dyMk

Тайский массаж ступней

Искусство воздействия на активные точки тела в Таиланде известно на весь мир. Для проведения процедуры используют жесткое покрытие из матов, или кресло. Клиента усаживают, под ноги подкладывают валик. Отличается последовательность проработки: у мужчин массируют правую ступню, потом очередь левой. Для женщин строго наоборот, начинают всегда с левой ноги.

Особое условие – мастер обязан определить ритм индивидуально для пациента. Покачивая телом, массажист помогает себе не сбиться с темпа.

Массирование руками

Самый распространённый вид тайского массажа ступней. Начинают выполнять сухими руками:

1. Кисти сложить в замок и обхватить стопу, стараясь свести по дуге пятки. Действие выполняют без большого пальца.
2. Кистями рук опереть на внешний свод стопы, делать вибрирующие движения, стараясь смять ее. Если в районе таза пациент чувствует вибрацию, значит все правильно.
3. Ладони в зоне лодыжек, по стопе идет передача вибрирующих движений, словно веером.
4. Сделать продавливание большим пальцем в середину подошвы.
5. Взять крем с капелькой масла (камфора, ментол), нанести на руки и выполнять дальнейшее массирование.
6. Прижимаясь и обнимая руками стопы делать движения поочередно каждой рукой.
7. Прием «верхний лотос» от пятки к пальцам по направлению к мизинцу.
8. «Нижний лотос» строго в обратную сторону.
9. Прорабатывание наружного свода. Для этого отгибают большой палец, стопу двигают внутрь. Движения выполняют второй фалангой пальцев.
10. Указательным пальцем работают между лодыжкой и ахилловым сухожилием.
11. Захватывают зону возле щиколотки. Большое количество точек находится именно в этом месте.
12. Завершают массаж стоп воздействием штрихами по наружному своду, постепенно растирая подошву от кончиков пальцев вниз, к пяточной кости.

В завершение ручного массажа мастер делает несколько упражнений из комплекса йоги: вращает стопы, сводит, фиксирует с натяжением.

Пошаговая инструкция

Следует сразу запомнить для себя основной принцип — общий массаж ног выполняется сверху вниз, но учитывая крово- и лимфоток, начинается от нижерасположенного лимфоузла к вышестоящему (“снизу вверх, но сверху в низ”). Положение тела в процессе процедуры — лежа на спине или на животе. Для удобства необходимо расположить валики под коленями или стопами. Для проведения процедуры может использоваться как обычное массажное масло для всего тела, так и лечебные композиции для улучшения состояний суставов и снятия мышечных болей.

При выполнении массажа ног с варикозным расширением вен или предрасположенностью к этому заболеванию и в целом хрупкости капилляров, лучше использовать охлаждающие крема и композиции с экстрактом конского каштана.

3.1 Массаж бедер

Общий массаж ног можно начать как с задней поверхности бедра, так и с передней. В случае отсутствия проблем с коленными суставами, удобней это будет делать с передней поверхности бедра. При этом клиент располагается лежа на спине, валик расположите в области поясницы и под стопами.

Массаж ног включает поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Для подготовки кожи к воздействию проводятся прямолинейные, круговые и зигзагообразные поглаживания от области колена к паховой складке с внутренней стороны, и от области колена к тазобедренному суставу с внешней. Все движения повторяются 5-7 раз. Для растираний хорошо подойдут приемы пиления, гребнеобразные и граблеобразные движения. Каждый прием повторите 7-10 раз.

Дополняется лимфодренажными техниками массажа ног, а именно выжиманиями. Выполните клювовидное выжимание и всей поверхностью ладони. Уделите особое внимание внутренней поверхности бедра. Движения повторяются 5-7 раз. В случае отсутствия варикозного расширения вен, следующим комплексом движений являются разминания. Эти движения способствуют улучшению кровотока нижних конечностей, улучшению эластичности мышечных волокон, снятию напряжения и улучшению лимфотока.

Используются двойное кольцевое, щипцеобразная техника, элементы валяния. Разминания составляют основу массажного комплекса, поэтому все движения выполняются в течение 10-20 минут. Аккуратно прорабатываются участки кожи возле колена — кожа здесь достаточно чувствительная. Хорошо проработайте внутреннюю поверхность бедра. Заканчивается процесс вибрациями. Для этого хорошо подойдут покалачивания, вибрации всей ладонью, похлопывания.

В случае проведения массажа ног с целью улучшения кровотока, его можно дополнить медовым массажем в домашних условиях.

После проведения массирования передней поверхности бедра, клиент переворачивается на живот. Валики сохраняются в исходном положении — под областью живота и под голеностопом. Начинается с массирования задней поверхности бедра и ягодиц и проводится с учетом крово- и лимфотока: от области выше колена к паховой складке с внутренней стороны; от области выше колена к тазобедренному суставу с внешней; от внутренней поверхности ягодицы к внешней, очерчивая полукруг.

Массаж начинается с поглаживаний. Как и в случае передней поверхности бедра, используются прямолинейные, зигзаообразные и круговые движения, а также поперечно-продольные. Каждое движение повторяют 5-7 раз. Затем выполняются растирания: кулаками средними фалангами пальцев, гребнеобразные, граблеобразные, пиление. Кожа на этих участках тела достаточно плотная и требует глубокой проработки для усиления кровотока, поэтому движения очень интенсивные и энергичные, каждое повторяется 8-10 раз.

Массаж задней поверхности бедра включает и лимфодренажные выжимания. Основная проработка лимфотока и улучшение кровотока достигается на этапе разминаний. Используются щипцеобразные разминания, двойное кольцевое и двойное кольцевое продольное, сдвигания с использованием ребра, всей поверхности ладони и сжатых в кулаки рук. Движения очень интенсивные и энергичные, требуют от массажиста умения и силы. Каждый элемент повторяется 8-10 раз. Заканчивается массирование вибрациями всей поверхностью ладони, похлопываниями и покалачиваниями. Каждый элемент повторяется 3-5 раз. Дополнить комплекс движений можно медовым массажем ног.

В целом проведение этого комплекса для бедер способствует улучшению крово- и лимфотока ног, снятию перенапряжения и рекомендуется для похудения нижних конечностей.

[Посмотреть галерею]

3.2 Голени

Движения начинаются от голеностопа к подколенной впадине. Выполняются обхватывающие поглаживания, прямолинейные и круговые движения. Все элементы повторяются 5-7 раз. Область голеней достаточно чувствительна для глубокой проработки и ее расслабление приносит непревзойденный отдых после сложного дня, при мышечных болях или интенсивной тренировки, судорогах и проблемах с лимфотоком. Растирания выполняют средними фалангами пальцев, сжав руки в кулаки, гребнеобразные движения, надавливания основанием ладоней.

Движения энергичные, но не резкие. Каждый элемент повторяется 5-7 раз.Для выжиманий используют клювовидные движения и повторяют 5-7 раз. Затем выполняются разминания. Из-за небольшой площади поверхности, наиболее удобными являются щипцеобразные разминания, валяния и сдвигания. Аккуратно захватываются мышечные волокна массируются снизу вверх. Элементы выполняются фалангами пальцев и с применением основания ладони, массирования глубокие, каждый элемент повторяют 10-15 раз. Завершают разминания обхватывающими накатываниями большими пальцами и всей поверхностью ладони — это улучшает лимфо- и кровоток голеней. Процедура завершается вибрациями: похопываниями, покалачиваниями и вибрациями всей поверхностью ладони. Движения энергичные, выполняются снизу вверх и каждое повторяется 3-5 раз.

[Посмотреть галерею]

3.3 Стопы

Массаж стоп очень интересная и высокоэффективная процедура по снятию усталости всего организма, проработке активных биологических точек на ее поверхности, снятии напряжения в нижнем отделе позвоночника.

Проводится как в положении лежа на спине, так и лежа на животе. Для удобства под область коленей и голеностопа можно поместить валик . Рассмотрим техники массирования стоп, которые можно использовать при массаже в домашних условиях. Положение тела лежа на спине. Валик располагается под коленом.

При проведении процедуры можно сочетать как техники точечного массажа ступней (рефлекторный массаж стоп), так и классические методики. Все движения выполняются фалангами пальцев, основанием ладони, всей ее поверхностью, локтями. Массирование начинается с легких обхватывающих поглаживаний основания стопы и ахиллесова сухожилия, смещаясь к подошве и тыльной стороне стопы. На этом этапе вы уже заметите, если у массируемого ярковыраженная реакция на массаж (щекотка) и как ее контролировать. Обхватите стопу с обеих сторон полусогнутыми руками и выполните легкие растирания по ее бокам большими пальцами, дополните обхватывающими движениями, разместив руки перпендикулярно стопе, двигая руками на встречу и в обратные стороны. Это способствует расслаблению мышц, снятию перенапряжения.

Повторите движения от пятки к пальцам 3-5 раз. С тыльной стороны сомкните фаланги в подвижную цепочку и совершайте движения на сближение и отдаление больших пальцев уже на подошве, двигайтесь от основания пальцев ног к стопе и наоборот. Движения повторите 3-5 раз. Сместите основания ладоней к ахиллесову сухожилию и выполните движения влево-вправо стопой 5-7 раз. Перетекая от сухожилия к подошве, придерживайте ведущей рукой ногу с тыльной стороны, а ведомой выполняйте глубокие, но не резкие надавливания на стопу руками сжатыми в кулаки, костяшками пальцев и основанием ладони, дополните движения гребнеобразными растираниями фалангами пальцев. Каждый элемент повторите 3-5 раз.

Затем поместите ведомую руку под пятку и аккуратно ее зафиксируйте, а ведущей рукой выполняйте вращательные растирания большим пальцем по подошве. На этом этапе можете дополнить движения точечными методиками массажа стоп. Для этого используйте большие пальцы рук, основание ладони и для более глубокой проработки локоть. Ознакомьтесь с основными биологически активными точками и выполняйте надавливания с осторожностью, повторяя их попеременно 3-5 раз на каждую.

Придерживая стопу ведомой рукой выполните вращательные движения большими пальцами по внутренней стороне подошвы, это способствует улучшению перистальтики и пищеварения, а затем спуститесь к пятке и энергичными движениями большими пальцами по кругу пройдитесь вдоль линии стопы с ее внутренней стороны к внешней, это дополнительно простимулирует нервную систему.

[Посмотреть галерею]

Положите ногу на пятку и выполните клювовидное выжимание по тыльной стороне стопы от линии пальцев к голеностопному суставу прямолинейно и круговыми движениями 3-5 раз, при этом ведомой рукой придерживайте ногу. Закончив движение, обхватите ладонью стопу, а большими пальцами совершайте растирания сухожильных промежутков от оснований пальцев по периметру тыльной стороны стопы. Движения поверхностные, не глубокие, чтобы не вызвать неприятных ощущений, кожа здесь достаточно тонкая. Пройдитесь вдоль каждого сухожилия 3-5 раз. Затем зафиксируйте стопу с ведомой руке, а ведущей выполните массаж пальцев ног. Используйте прямолинейные и спиралевидные поглаживания от основания пальцев к кончикам, растирания, подергивания и легкие потягивания пальцев. Массирование пальцев ног выполняется от большого пальца к мизинцу. Каждое движение выполняется 3-5 раз.

При массаже большого пальца происходит стимуляция работы печени, селезенки и поджелудочной железы, проработка второго пальца стимулирует работу желудка и кишечника, точечное воздействие на третий палей способствует правильной работе 12-перстной кишки, стимулирование четвертого пальца улучшает работу желчного пузыря, а мизинец отвечает за мочеполовую систему. Массаж стоп закончите легкими поглаживаниями от пальцев к пятке с тыльной стороны и по подошве с легкими медленными вращениями в голеностопе в правую и левую сторону 2-3 раза и еще раз повторите поглаживания.

3.4 А если плоскостопие?

Проведение массажа при плоскостопии является наиболее эффективным в детском возрасте, когда вы уже взрослый и плоскостопие является приобретенным (проблемы с позвоночником, лишний вес, ношение обуви на высоком каблуке и т.д.), то процедура позволяет снять мышечное напряжение, устранить боль, улучшить общее состояние организма. Процесс начинается с массирования области поясницы, что стимулирует нервные окончания нижних конечностей. Затем выполняется массаж голеней и стоп, по вышеописанной технике. При этом массирование стоп производится от пальцев к голеностопу, с активной проработкой подушечек под большими пальцами ног и растиранием ахиллесова сухожилия. Массаж при плоскостопии может проводится как ортопедом, так и выполняться в домашних условиях.

Самомассаж возможен с использованием массажных шариков, гидромассажной ванночки для ног, игольчатых аппликаторов. Ежедневно рекомендуется ношение ортопедических стелек.

Фут-массаж

Процедура представляет комплекс движений и воздействий на ступни с переходом на нижние части конечностей. Знания пришли в современный мир из древних документов. Сейчас выпущено множество пособий – атласов с иллюстрациями зон и соответствующих органов. Сеанс массажа в среднем длится около часа. Использованы методики целителей Китая и индийских врачевателей Аюрведы.

Основная концепция техники – организм может вылечиться от проблем сам, достаточно грамотного воздействия. Рефлекторные зоны обрабатывают различными техниками. Со стороны может показаться, что это терапевтические приемы. Результат от фут-массажа – профилактика и лечение. Методика на первых местах по популярности в салонах тайского массажа.

При воздействии выявляют самые чувствительные точки, которые отвечают за соответствующие органы и системы человека. После массажа у пациента:

• сильный эффект расслабления;
• ощущение воздушности в нижних конечностях;
• уменьшаются проявления дисфункции ЖКТ и других органов;
• нормализуются показатели веса;
• улучшается самочувствие.

После проведения оздоровительных процедур реализуются:

• профилактические и лечебные меры;
• расслабляющий эффект;
• исчезают отеки ног.

Методика тайского фут-массажа показана при:

• проблеме пищеварения;
• простуде;
• недостаточности кровообращения;
• заболеваний нижних конечностей;
• предрасположенности к отекам;
• состояний тревоги и усиленном сердцебиении;
• боли головы, невралгии;
• постоянных стрессах;
• нерегулярных менструаций.

Воздействуя на активные точки, мастер дает стимул к работе внутренних систем, органов пациента. После прохождения курсовых процедур проходит головная боль, нормализуется пищеварение и исчезает проблема усталости ног.

Подготовка

На первом этапе сеанса человек принимает удобное положение тела. Мастер выбирает определенный участок, наносит специальный крем (масло) и начинает плавное массирование — предварительный разогрев для кожи, мышц и связок.

Если используется косметическое средство, обязательно следует проверить наличие аллергических реакций: на чувствительный участок кожи наносится проба. Проверка на аллергию особенно необходима детям и женщинам в положении.

Как правильно делать массаж ног:

1. Под колено кладется валик для предотвращения болевых ощущений в процессе выполнения процедуры.
2. Создается благоприятный микроклимат в помещении. Пока мастер разминает одну ногу, вторая накрыта полотенцем.
3. В комплексе к ручной процедуре используются специальные коврики, валики или гидромассажные ванночки.
4. Разминают заднюю поверхность ног, затем переднюю, а уже после — стопы.

Массирование нижних конечностей имеет свои этапы и особенности.

Китайский массаж ступней

Методику мастеров из Китая считают одной из основных техник. Их объединяет воздействие на рефлекторные зоны. При усилии на определенные точки начинается активация каналов, где проходит энергия жизни Ци. В зависимости от требуемой цели различают способы действия.

Массаж стоп помогает при:

• частых головных болях;
• патологии дыхательной системы;
• проблемам с ЖКТ;
• беспокойном сне;
• депрессивном состоянии.

Мастер выполняет разные приемы – гладит, надавливает, растирает, заставляет вибрировать ноги пациента. Отлично работает сочетание с иглоукалыванием. Методика применяется при профилактике или лечении заболеваний. Нельзя прекращать воздействие после устранения симптомов. Последующие сеансы укрепят защитные силы организма и помогут предотвратить рецидивы. Частота проведения при лечении – каждый день по 2-3 раза.

При профилактике полезен массаж ступней по всем зонам, но можно ограничить действие на одну, две точки. Результат будет и при массаже 3-4 раза в неделю.

Целители Китая делают упор в технике на энергетические центры. На стопах, как и ушных раковинах, внутренней поверхностей кистей есть проекции всех органов. Массаж принесет пользу здоровому человеку и пациенту с проблемами здоровья. В точках воздействия ощущения боли свидетельствуют о наличии заболевания, скоплениях токсинов.

Важно!

Своевременная помощь телу и организму с использованием принципов китайского массажа нормализует самочувствие и остановит развитие патологий.

Массажные аксессуары

Основными массажными принадлежностями являются косметические средства и массажёры. Гипоаллергенные масла, кремы, лосьоны, содержащие натуральные компоненты, дезинфицируют и дезодорируют кожу, насыщают её витаминами, микроэлементами.

Важно! Курс точечного массажа стоп в сочетании с лечебным кремом на основе формальдегида помогает радикально решить проблему потливости ног.

Массажёры (коврики, стельки, валики, электрические, вакуумные, гидромассажные приборы) можно приобрести в специализированном магазине и использовать для самомассажа. Их принцип основан на рефлекторном воздействии на энергетические точки стопы. Результат – аналогичен ручному массажу.

Массаж ступней от японских мастеров

Японский автор Токуиро Намикоши познакомил нас с техникой восстановления здоровья надавливанием пальцами. Точечное воздействие – шиацу снимает усталость с натруженных ног. Достаточно просто надавить на точки – восстанавливается кровообращение в конечностях. Правильно выполненные манипуляции устраняли проблемы усталости.

Последовательность подготовки и выполнения шиацу:

1. Принять ванночку для ступней. Температура воды – 38-40 градусов. Ноги для процедуры протереть насухо.
2. По каждому пальцу пройти надавливающими движениями, разделив каждый по трем зонам. Большим пальцем надавливают 3 раза на точку подъема стопы.
3. Подошву разрабатываем от носка до начала пятки.

Важно!

Воздействие на точку не более 6-10 секунд. Нельзя сильно давить, не должно быть синяков, боли. Массаж самостоятельно делают подушечками большого пальца обеих рук.

Приёмы самостоятельного массирования ног

Далеко не всегда получится воспользоваться помощью специалиста. Попробуйте освоить примерные приёмы самомассажа. Обработать поверхности правильно сложно. Возможно сделать массаж в доступных областях.

Организуйте хождение босыми ногами по массажной поверхности либо камушкам в виде гальки. Десятиминутного выполнения упражнения хватит, чтобы почувствовать облегчение. Вместо камней допустимо использовать горошины или фасоли.

Полезно массировать без боли ноги друг о друга. Подобное выступает профилактикой против возникновения плоскостопия. Упражнения выполняются самостоятельно ежедневно. Нужно стараться подальше потянуться одной конечностью по другой. Действуют кончиками пальцев, пяткой и подошвой. В аптечных киосках продаются специальные массажные ролики. Благодаря длинной ручке образуется возможность самостоятельно дотянуться до поверхностей голеней и бёдер.

Эротический массаж ног

Универсальная эрогенная поверхность – стопы. При грамотном подходе и желании партнер получит наслаждение, сравнимое с оргазмом.

Горячая область ног начинается с лодыжек:

1. Сочетают сжимающие прикосновения и легкие движения кончиками пальцев. Эротический массаж стоп начинают с вращательных движений лодыжки. После обхвата щиколотки круговое воздействие чередуют по разным сторонам.
2. Вращение стимулирует мышцы таза и паха, заставляя быстрее циркулировать кровь. Легкие поцелуи, нежные прикосновения действуют результативней стимуляторов и БАДов. Дальше переходят к массажу пяточной зоны пощипывающими и поглаживающими движениями. Большое количество нервных рецепторов в этом месте отвечают за интимное удовлетворение.
3. Растирание всей стопы. Аккуратно придавливать подушечками, движения круговые – к пятке. Воздействие легкое, по кругу, слегка вдавливая. Если стопы партнера порозовели, это знак активизации кровообращения.
4. Костяшками пальцев обработать всю подошву, в сторону пятки. Энергичные действия влияют на позвоночный столб. Проходит напряжение мышц.
5. Массаж пальчиков на ногах начинают с основания, передвигаясь к ногтю. Вначале каждый палец отдельно. Затем двумя руками размять, мягко двигаясь по зоне.

Завершает эротический сеанс нежные поцелуи каждого пальчика и ласки языком. Устоять от таких действий практически невозможно.

Человек обязан отвечать за свое здоровье. При нарушении гармонии, стрессе, воздействии внешних факторов может начаться патологический процесс. Техники массажа для тела и стоп способны предотвратить и облегчить состояние. Процедуры у профессионала или самостоятельное воздействие рекомендуют при стрессе, тяжелых нагрузках, перенапряжении и застойных явлениях.

Противопоказания

Осторожно применяют массаж ног при беременности. Процедура запрещена в таких случаях:

• потенциальная угроза выкидыша;
• сложное течение беременности, сильный токсикоз;
• воспалительные процессы в области малого таза;
• кожные патологии;
• высокая температура тела;
• кишечная непроходимость.

Массаж ног после перелома делают только после полного сращивания кости. Нужно посоветоваться с лечащим врачом и выбрать эффективную технику реабилитации.

Нельзя применять сеансы массажа при инфекционных заболеваниях, кровоизлияниях, расстройствах психики.

Ручной лимфодренажный массаж ног не проводится беременным, людям с кожными заболеваниями, при наличии воспалительных процессов в лимфоузлах, патологических процессов во внутренних органах, болезнях щитовидной железы.

Три важных правила

Конечно, свои чувства можно выразить словами или не менее красноречивыми взглядами. Но поверь, язык жестов и прикосновений — лучший способ показать мужчине, как ты его любишь. Побалуй любимого эротическим массажем.

Терапевтический массаж — физиотерапевты

Расслабляющий массаж для беременных женщин Интенсивно расслабляющий массаж всего тела, увлажняющий оливковое масло с кариевым маслом. Массаж, специально разработанный для будущей мамы! Женщина массируется в положении на стороне, что дает ощущение комфорта.

Релаксационный и оздоровительный массаж

Этот вид массажа эффективно помогает в борьбе с целлюлитом. Специальная методика этой процедуры разрушает подкожную жировую ткань, отвечающую за это состояние. Массаж расслабляющего массажа Клеопатры, который стимулирует чувства и питает кожу. Нежный аромат натурального шоколада сделает это лечение более приятным, и запах останется на коже после лечения.

Интересно, что эта форма ласк практически не требует никаких специальных умений. То есть от тебя нужно только желание и знание основных принципов эротического массажа.

1. Итак, первое правило — не торопись. Представь, что тебя ждет увлекательное эротическое путешествие по телу своего любимого. Конечно, ты знаешь, где сосредоточены его эрогенные зоны. Но твоя цель сейчас — все его тело превратить в единую жаркую область и открыть для себя неизведанное.
2. Второе правило не менее важно: постарайся не ставить перед собой «глобальных» целей. Да, эротические поглаживания могут стать прекрасной прелюдией к сексу, и в большинстве случаев они заканчиваются бурным экстазом. Но помни, что эромассаж не предполагает секс, но является лучшим релаксом при усталости.
3. И наконец, правило последнее. Если ты частенько практикуешь этот вид массажа, постарайся, чтобы твои действия не повторялись! Ты можешь начать массаж с головы и шеи, чтобы твой мужчина быстрее отвлекся от посторонних мыслей и настроился на удовольствие. Или уложить любимого на живот и «рисовать» эротические знаки на его спине, пояснице или ягодицах. В конце концов, тебе под силу устроить сеанс восхитительного массажа стопы — самой утонченной и нежной ласки! Ты готова испытать это изысканное удовольствие?

Нюансы расслабляющего массажа девушке

Расслабляющий массаж для женщин отличается от классического варианта следующими моментами:

• массаж можно сделать не только дома, но на берегу моря или речки, в любом уютном природном уголке;
• затрагиваются эрогенные зоны, поэтому нужно знать, какие участки тела вашей девушки наиболее отзывчивы;
• основными массажным расслабляющим манипуляциями будет поглаживание, которое выполняется подушечками пальцев или ладонью;
• есть растирающие движения, но они отличаются от классического варианта массажа. В расслабляющем массаже девушке, под растиранием понимают надавливание на определенный участок тела;
• разминающие манипуляции выполняются тоже без усилий. Обрабатываемый участок разминается, перекатывается между ладонями. К примеру, при разминании ягодиц, используются костяшки сложенных в кулак пальцев, а упор нужно делать большим пальцем;
• похлопывающие манипуляции тоже есть, но они выполняются легко, без усилий, скорее в игривой форме.

Самое главное отличие это, конечно, любовь и радость, которую несет мероприятие для расслабления тела.

Икры и лодыжки: уже горячо!

Особое внимание удели его ногам. Налей в ладони немножко масла и обеими руками массируй его ноги. Сначала слегка разотри икры ладонями, затем пройди тот же путь от колена к лодыжкам, немного сжимая кожу. Нежно погладь его ноги, еле касаясь ладонями или кончиками пальцев.

Лодыжки… Внимание! Именно здесь начинается самая горячая зона. Обхвати рукой его лодыжку (место чуть выше щиколотки) и осторожно вращай сначала влево, а затем вправо. Специалисты утверждают, что круговые движения стимулируют паховые и тазовые мышцы и действуют эффективнее виагры! Затем нежно прикоснись губами к его лодыжкам, эти местечки очень любят ласку.

Только не торопись! Хочешь, чтобы твой мужчина возбудился еще сильнее? Массируй заднюю область пятки.

Сначала немножко пощипай, затем — погладь. На этом участке стопы расположено множество нервных окончаний, отвечающих за интимные области. Поэтому чем дольше и нежнее ты будешь ласкать лодыжки и пяточные области — тем ярче и интенсивнее будет ваш секс.

Ласки ступней как лучший афродизиак

В древности лекари считали, что ладони и стопы человека — зеркало здоровья. А массирование стоп улучшает самочувствие и благотворно воздействует почти на все органы человека. На Востоке массаж стопы считался универсальным способом сексуального возбуждения. Так, поглаживая только стопы, древнекитайские жрицы любви доводили любовников до оргазма!

Процедура снимает напряжение мышц и призывает тело. Ароматерапевтические масла приведут вас в состояние глубокой релаксации. Всего несколько лет назад было широко распространено мнение, что беременным женщинам следует обходить массажный кабинет широким поклонником, и это до даты решения. Теперь все больше и больше леди слышат, что процедуры салона красоты безопасны, и они решают одно, и когда это принесет облегчение — это для всей серии. Все потому, что было предложено специально для них предложение, с соответствующей косметикой и процедурами, которые улучшают комфорт и состояние кожи, а не рискуют.

И никакого секрета здесь нет, ведь на стопе сосредоточено до 72 тыс. нервных окончаний. Чтобы помочь расслабиться любимому и даже унять головную боль, достаточно энергично помассировать подушечки и основания больших пальцев ног. А внутренняя сторона лодыжек отвечает за сексуальное возбуждение и даже показана людям, утратившим интерес к сексу.

Все больше и больше мам приезжают в клиники. Это женщины, которые заботятся о судьбе ребенка, но они также думают о себе. Они хотят быть привлекательными и ухоженными, потому что счастливая и расслабленная мама тоже спокойна и все чаще массаж для ваших партнеров интересует джентльменов. Они покупают пакеты в подарок, иногда они спрашивают, могут ли они присутствовать во время лечения. Некоторые открыто признают, что хотят узнать, как массировать любимого человека, чтобы облегчить его.

Когда нужно проводить массаж?

И если беременная женщина почему-то предпочитает уход за домашними животными, какие правила она должна соблюдать. Прежде всего, он должен выбрать правильную косметику. Они содержат испытуемые вещества, поэтому они не представляют опасности для ребенка. Вы также можете массировать кожу и даже растительные пищевые масла, например, виноградные семена или оливки.

В одном из древнеиндийских трактатов по медицине было сказано: «… если супруги массируют друг другу стопы ног, то прибудет не только здоровье, но и взаимное чувство».

На Востоке бытовало поверье: коль женщина хочет навсегда привязать к себе мужчину — она ласкает его стопы. Есть только одно пожелание для неопытных девушек: массажировать стопы желательно мужчине, которого ты искренне любишь. Иначе действо теряет смысл!

Это интересно: Антицеллюлитный массаж

Как бороться с растяжками во время беременности?

Покупки лучше всего делать в проверенных аптеках, салонах красоты и аптеках. Как только они там, вы можете сделать их менее заметными. Но после родов — использование косметики и соответствующих процедур с использованием радиоволн или лазера. Устранить растяжки никоим образом. Вот очень важная нота для будущих мам: вы не можете быть обескуражены, если используете растяжки. Без этих растяжек косметика будет намного больше. Необходимо заботиться о коже живота, бедер, ягодиц и уже с самого начала беременности, а также регулярно использовать пилинг для отшелушивания мертвого эпидермиса и стимулирования микроциркуляции в коже.