Вы с таким трудом нашли человека, которому хотели посвятить всю свою жизнь, или даже вышли за него замуж. Пожертвовали карьерой, любимой работой. Готовите ему вкусные завтраки и закручиваете на зиму кабачковую икру. И вот, как гром среди ясного неба… Измена. Давайте разберемся, что делать дальше.

Измена любимого человека – это всегда страшное потрясение для его второй половинки. Столкнувшись с подобной ситуацией, человек испытывает страшное потрясение, гнетущие чувства и невыносимую боль от предательства. Как теперь жить, можно ли простить измену любимого человека, как принять то, что он был близок не только с тобой, но ещё и с кем-то другим. Можно ли вообще простить измену, и если да, то, сколько на это уйдёт времени? Попытаемся разобраться в том, что же собой представляет измена, в чём заключается её отличие от предательства и как избавиться от обид, вызванных изменой, с минимальными для себя потерями.

Сделать паузу и принять свои эмоции.

Первые несколько дней после шокирующей новости — самые сложные. Это один из самых критических моментов, когда можно по неосторожности наделать много глупостей. Часто жертвы ситуации выбирают одну из трех моделей поведения.

1. Шок. Впадают в ступор, игнорируют происшествие, живя по принципу «Не замечаю проблемы, значит ее нет». Внешне продолжают вести себя как ни в чем не бывало.
2. Разрыв. Мгновенно, не обдумав решения, разрывают связь. Уходят без оглядки, однако часто вскоре начинают об этом желать. Могут не возвращаться только из-за гордости, продолжая при этом страдать.
3. Истерика. Выплескивают абсолютно все эмоции на изменника — плачут, кричат, рвутся в драку. Делают это каждый день при любом удобном случае. Всплеск не приносит облегчения, а только истощает нервную систему, все больше забрасывает в депрессию.

Сложно обвинять тех, кто ведет себя согласно этим видам реакций. Однако эти модели поведения не помогают справиться с внутренней болью. Они либо откладывают все трудности на потом, либо усугубляют их еще больше.

Как действовать, чтобы минимизировать ущерб?

Уехать. Или попросить партнера временно покинуть общее жилье. Съемная квартира, дача, номер в гостинице — подойдет любой вариант. А вот у родителей или друзей лучше не гостить. Захочется рассказать им все, а этого лучше по началу не делать. Главное — дистанцироваться от всех на время, чтобы помочь себе пережить самый острый момент, не усложнять все еще больше.

Этот период лучше посвятить разбору, принятию своих эмоций. Можно плакать, бить грушу в спортзале, выплескивать все в творчество. Нежелательно только впутывать других людей. Они будут нагнетать обстановку своими советами, мешать “внутренней реабилитации”, сбивая с пути.

Пройти тест: Любит ли он меня?

Советы психологов

Принять решение о вашей дальнейшей жизни будет непросто. Попробуйте представить свою жизнь без нее. Вставить по утрам в пустой квартире. Самостоятельно готовить завтрак, без ее шуток и пения. Не ждать, пока что она соберется, а сразу ехать на работу. Исчезнут ваши ссоры и ее придирки, но вместе с этим и ваши перешучивания. Больше не будет ничего хорошего и плохого в ваших отношениях. Их просто больше не будет. Какие мысли у вас возникают о жизни без жены — облегчение или сильная грусть?

Если ваше самолюбие оказалось настолько задето, что вы не желаете больше иметь ничего общего с предательницей, то лучше не мучить друг друга и развестись.

С психологом будет проще разобраться в ситуации и принять верное решение.

Что бы вы ни выбрали – простить жену или расстаться с ней, помощь психолога будет не лишней. С его помощью вы быстрее залатаете душевные раны, найдёте в себе силы жить дальше, обретёте покой.

Чаще всего семейные психологи советуют действовать следующим образом, столкнувшись с женской изменой:

1. Обсудите с женой, чего она хочет. Может, она уже не видит в вас своего любимого мужа и подыскала на эту должность другого кандидата. Но если супруга искренне раскаивается и желает сохранить отношения, здесь выбор за вами: вы можете пойти ей навстречу или лишить её второго шанса.
2. Если вы решили остаться вместе, то учтите, что быстро забыть предательство не получится. Большинство мужчин могут оклематься через год, а кому-то требуется даже 1,5-2 года. Естественно, измена жены не забудется до конца жизни, но рано или поздно наступит время, когда новые приятные воспоминания закроют темные времена. И лишь в редких ситуациях вы будете вспоминать об этом эпизоде в вашей жизни.
3. Учитывайте интересы детей, если они у вас есть. Подумайте, какого будет им после вашего развода. Дети нуждаются как в матери, так и в отце, а при разрыве с женой они, скорее всего, останутся с мамой. Вы будете лишены возможности принимать полноценное участие в воспитании своих чад. Но с другой стороны — лучше видеть счастливых родителей порозень, чем наблюдать как они сосуществуют рядом, ненавидя друг друга.
4. Не позволяйте, чтобы дети были свидетелями ваших семейных разборок. Если решить конфликт мирно не получается, отправьте детей на какое-то время к родственникам в гости или в детский лагерь.
5. Готовьтесь к тому, что вам с женой предстоит колоссальная работа над отношениями, если вы не станете разводиться. Вам будет очень тяжело не напоминать при любом удобном случае жене о её проступке, не намекать об этом во время ссор, но чем раньше вы отведёте факт измены на второй план, тем быстрее пройдёт реабилитация.

Не забывайте, что консультации у семейного психолога помогут не только пережить произошедшее, но и понять, почему это произошло. Возможно, что вы не замечали очевидных вещей, заблуждались, вели себя неподобающим образом, поэтому ситуация обрела такой оборот.

Что сделать для восстановления брака

Между мужем и женой, решивших сохранить брак, стоят несколько непростых задач, которые они обязательно должны решить:

• мужчине нужно найти в себе силы вновь доверять жене;
• обоим супругам стоит научиться вести диалог, разговаривать о том, что не устраивает и высказывать недовольства спокойно, без криков и оскорблений;
• придётся установить новые семейные правила, например, каждые выходные обязательно выходить в какое-нибудь общественное место (кино, кафе), проводить больше времени вместе, ездить в отпуск всей семьёй, помогать жене по дому, меньше времени проводить в соцсетях и чаще общаться друг с другом о том, как прошёл день:
• партнёрам необходимо простить друг друга за причинённые обиды, но забывать об измене не следует, т.к. в противном случае можно снова наступить на одни и те же грабли;
• женщина должна искренне захотеть восстановить прежние отношения с мужем, сделать их доверительными и прозрачными, постараться вернуть доверие любимого.

Возможно придется внести коррективы в обычную жизнь. В случае женской измены с коллегой, ей придется сменить работу. Мужчине, который часто уезжал в коммандировки, больше времени проводить с женой. Нужно найти общие интересы и темы для разговоров, чтобы совместно проводить досуг.

Измена ,как пережить уход любимого

Поставить себя на место партнера.

Будучи еще на дистанции с партнером, но уже после острой эмоциональной фазы, важно обдумать свои отношения масштабно. Что привело к измене? Дело только в ветрености, ненадежности пары? Или, может, ошибки допускали обе стороны?

Постараться понять мотивы изменника — значит начать решать проблему. Какие еще вопросы можно задать себе, чтобы определить причину неверности?

• Ухудшилась ли моя внешность, физическая форма в последнее время? А как выглядит мой партнер?
• Часто ли я воспринимал(а) идеи, мысли своей пары недостаточно серьезно, как пустую болтовню?
• Участились ли ссоры между нами за последний год? В чем была их основная причина?
• Все ли хорошо у нас в постели? Осуждал(а), высмеивал(а) ли я предложения партнера? Давно ли у нас было что-то новое в сексе?
• Не слишком ли категорически, грубо я критиковал(а) любимого человека?
• Достаточно ли открыто я выражал(а) свою любовь и заботу? Как часто за последнее время я говорил(а) слова наподобие «спасибо» или «я ценю то, что ты делаешь»?

Знаете время своего рождения?

Примите участие в проверке уникальной методики
Дизайн Человека
. Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно. Узнайте свой генетический потенциал на уровне биохимии и
получите инструкцию индивидуального развития
.Получить сейчас

Напрасно думать, будто во всем виноват только партнер. Если пострадавшая сторона вела себя едва ли не идеально, а изменник завел роман на стороне необоснованно, вина жертвы все же есть. В конце концов, решение строить что-то серьезное с патологически неверным человеком — тоже ошибка.

Иногда все проходит куда проще — изменник сам называет причину адюльтера. Однако это не освобождает от необходимости тщательно обдумать ситуацию.

Практиковать 20-минутные монологи.

После того, как эмоциональный накал немного спадет, а все мотивы измены станут понятны, придет время для разговора. Смысл в том, чтобы каждый день высказывать свою позицию, отношение к ситуации, делиться эмоциями, болью. Изменнику ведь тоже может быть очень больно. Возможно, именно эта боль и подтолкнула его к неверности.

Очень желательно, чтобы весь процесс проходил по таким правилам:

1. В один день высказывается только один партнер. Все происходит поочередно. Например, в 1-й, 3-й, 5-й день говорит девушка, а на 2-й, 4-й, 6-й — парень.
2. Рассказ — это монолог, исповедь, раскаяние, открытие эмоций, чувств, но не упреки, угрозы или грубая критика.
3. Все изложение длится 20 минут. Можно завести таймер. Если не получается подобрать слова или кажется, что говорить нечего, достаточно просто смотреть в глаза друг другу.
4. Если одному из пары тяжело сформировать непрерывный монолог, второй может задавать уточняющие вопросы. Но не больше 5 коротких предложений за 20 минут.
5. Во встречные вопросы нельзя вкладывать критику или негативные эмоции. Например, «Что подтолкнуло тебя к измене?», «Почему тебе тяжело простить меня?» — допустимо. «Тебе самому от себя не противно?», «Разве ты сама бы не изменила, если бы я был в такой же запущенной форме, как и ты?» — запрет.

Через некоторое время пострадавший почувствует в себе силы простить ошибку. А неверный партнер сможет заглушить чувство вины без потери желания все исправить.

Пройти тест на совместимость

Наполнить жизнь радостными мелочами.

Чем меньше у пострадавшего интересов и увлечений, тем тяжелее ему пережить измену. Чем больше его фокус на изменнике, тем дольше и сложнее прощать ошибку. Чтобы процесс восстановления проходил быстрее и легче, важно окружить себя чем-то позитивным, красивым, вдохновляющим. Для этого можно:

• сделать генеральную уборку и выбросить старый хлам, собирающий пыль;
• взять за привычку раз в несколько дней покупать домой пусть небольшой, но красивый букет цветов;
• поменять шторы, коврики, обои на более светлые, радующие глаз, приобрести или сделать своими руками декоративные элементы для дома;
• начать чаще видеться с приятными людьми, ходить в зоомагазины или приюты для животных;
• позаботиться о своей внешности — сходить в салон или барбершоп, купить новую одежду, обувь или аксессуар;
• уделить больше времени забытому хобби или новому интересующему занятию;
• прогуливаться по городу, изучать его, делать фотографии или рисовать пейзаж, наблюдать за прохожими, кормить птиц.

Чем больше положительных моментов — тем легче на душе. А когда внутри все хорошо, то и отношения с другими начинают складываться сами собой.

Следить за словами.

Мысли и слова — материальны. И дело не в исполнении желаний, а в «самонастрое». Чем чаще в речи проскакивают слова с негативной эмоциональной окраской, тем хуже жизнь человека.

Сквернословие, грубые выражения, неконструктивная критика, слова обиды, злости и отчаяния ухудшают самочувствие самого рассказчика. А если он произносит все это часто, то не стоит удивляться, откуда появляется депрессия. Страдает внешний вид, здоровье, из рук все вываливается, неудачи следуют одна за другой.

Однако достаточно очистить речь, наполнить ее положительными фразами, как все приходит в норму. Конечно, совершенно не хочется называть изменника «ласточкой», «котиком», «заей». И не нужно. Но слова похвалы, веры, благодарности лучше употреблять почаще даже по малейшему поводу.

Как простить измену мужа и сохранить семью?

Сложная ситуация, которая требует тщательного разбора. С одной стороны, предательство мужа. С другой, человек то родной и терять его не хочется. При любом раскладе, обнаружив измену, девушка может впасть в глубочайшее стрессовое состояние. Женщине в этот момент необходимо взять себя в руки, бороться с этим стрессом, а не подаваться ему.

Вернуться к началу.

Иногда восстанавливать, чинить отношения настолько тяжело, даже бесполезно, что легче начать все сначала. Хорошо, пусть будет так. Пусть все начнется с нуля…но с тем же человеком. Как это сделать?

• Возобновить свидания. С цветами, сюрпризами, впечатляющим внешним видом, волнением.
• Узнать друг друга заново. Вместе проходить личностные тесты, играть в интеллектуальные игры, даже спорить на что-то.
• Вместе пережить что-то новое. Попробовать незнакомый вид спорта, кухню, путешествие, аттракцион и т. д.
• Приобрести что-то общее. Парные футболки или украшения, паззлы, цветок в горшке, настольную игру, любой предмет, который нравится обоим и сближает.

Никаких разборок, разговоров о проблемах, бывших, быте. Разве кто-то упоминает об этом на первых свиданиях?

Пройти тест: Люблю ли я его?

Провести черту.

Есть жизнь до измены и есть после. Между ними жирная полоса. Так вот то, что было до нее, навсегда остается в прошлом. О нем нельзя вспоминать, шутить, говорить. Только в самом начале ведутся беседы, чтобы понять, хотят ли люди стараться ради общего счастья. Как только общая договоренность работать над отношениями, хранить верность будет озвучена, возвращение к этой теме — табу.

Обвинения, припоминания ошибки даже во время ссор, преувеличенное чувство вины на грани служения, самоистязания — всему этому говорится твердое «нет».

Если проигнорировать этот шаг и периодически возвращаться к разбору полетов (даже без оценки, из-за банального интереса), появится риск разрушить все.

Почему изменяют мужчины

Причин мужских измен много, однако, они сводятся к двум глобальным:

• нехватка секса;
• банальная скука.

Мужская измена, причина которой нехватка секса, бывает в девяноста процентах случаев. Такое бывает вследствие разных темпераментов партнеров. Например, если мужчине требуется интимная близость два раза в сутки, а женщине достаточно пары раз в неделю, такие отношения практически всегда подвергаются испытанию мужской изменой.

В семейной жизни женщина устает на работе, ухаживает за детьми, готовит еду, убирает, стирает. Выполняет кучу других обязанностей. По вечерам у нее, как у мамы дяди Федора из мультика «еле хватает сил, чтобы телевизор смотреть». Да и следить за собой дома нет времени и желания: застиранный халат, бигуди, отсутствие макияжа. А мужчина любит глазами, хочет секса. Понять женщину можно, понять умом (мозгом), но кто сказал, что мужчины думают только мозгом?

Обманутые женщины вопрошают: «Почему мужчины изменяют? Чего им не хватает?»

Она такая привлекательная, любимая, понимающая, сексуальная, всегда готова к близким отношениям. А он посмел изменить. Но зачастую не все из этого списка относится к обманутой женщине. И чего-то, не сложно догадаться чего, ее избраннику явно не хватает.

Измена по причине скуки бывает от того, что люди не работают над своим внутренним духовным развитием, им кажется, что счастье где-то рядом, хочется острых ощущений. Вот они и пытаются ухватить за хвост, а в нашем случае, за другие части тела, птицу удачи. И делают это путем самоутверждения за счет секса.

Скука возникает от обыденности, отсутствия разнообразия сексуальной жизни. Партнерша дорога как человек, отношения с ней мужчина прекращать не собирается.

Некоторые представители сильного пола отождествляют себя с самцами, считают, что они полигамны. Иметь связь на стороне — для них обычное явление, не вызывающее сжирающего изнутри чувства вины и мучительного самобичевания.

Обратиться за помощью.

Что делать, если 7 предыдущих шагов не помогли или их не получается выполнить? Конечно же, обратиться к семейному консультанту. Возможно, объективный взгляд со стороны поможет преодолеть барьер и наконец встать на путь прощения.

Однако многим не нравится идея посвящать специалиста в личные дела. Часто к психологу готов идти только один партнер, а второй упрямо отказывается это делать. Можно сходить к психотерапевту самостоятельно. Он не станет решать проблемы в отношениях, но подскажет, как пережить личностные трудности. Поможет также:

• анонимное общение на интернет-форуме, поиск людей, тоже прошедших через подобную ситуацию. Но не ради советов, а для выплеска эмоций, осознания, что не один в своей проблеме;
• просмотр романтического фильма о влюбленных, которые подавали на развод, ссорились, отдалялись друг от друга, но в итоге все равно нашли способ быть вместе, жить счастливо;
• обращение в религию, если человек искренне верующий, общение с духовными наставниками.

Жизнь после измены мужа

Каждая девушка выбирает свой путь, как пережить измену мужа. Все зависит от обстоятельств:

• Вы имеете доказательства супружеской неверности или это всего лишь домыслы?
• Муж, мучаясь совестью, признался лично в своей измене, или о предательстве рассказали посторонние лица?
• Муж знает, что девушка осведомлена о его измене на стороне?
• Любовный роман все еще продолжается или давно уже завершился?
• Измены длятся долго, или это был единственный раз, который больше не повторялся?
• Каковы суждения мужа о дальнейшей жизни?

Ответив на данный список вопросов, женщине будет легче определиться с дальнейшими действиями.

Развитие событий после измены

1. Мужчина пришел к выводу, что ни одни отношения его не устраивают в полном объеме, он уходит от всех. Бросает любовницу и жену.
2. Остается в семье с женой и продолжает посещать девушку на стороне. Таким образом, создает любовный треугольник, при котором все обо всем знают. Испытывают колоссальный стресс и пытаются перевернуть ход событий в свою сторону.
3. Парень бросает свою девушку ради другой. В такой ситуации пережить измену особенно сложно и болезненно. Здесь необходимо отвлечься и успокоить свое состояние, осознавая, что все лучшее еще впереди.
4. Муж осознал свой проступок, понял, что жена – единственный человек, который ему нужен. Он старается вернуться в семью. Здесь имеется два варианта событий. Первый – девушка принимает извинения мужа, и они начинают жить по-новому. Второй – она не принимает его и расторгает брачный союз.